推 BerITh: 恩 我要對ALAN THRALL重新評估了.. 10/08 13:37
推 foxbite: 有些人半桶怕大家不知啊，所以要搞一堆名堂 10/08 13:40
推 ming0128: 0.0 10/08 13:42
推 Taikonaoten: 樓上槓鈴老斯~~ 10/08 13:46
推 SEXYFUCK: 哈哈xd 10/08 14:26
→ guardian128: XDD 10/08 14:33
推 guardian128: 補推個 10/08 14:34
推 ck1158: 前面好智障XD 10/08 14:38
推 ck1158: 我來懶人包一下 在健力的範疇 人們喜歡報上自己體重和三 10/08 14:45
→ ck1158: 項數據 所以一些人追求的目標不是變得更強壯 而是短時間 10/08 14:46
→ ck1158: 內舉更大的重量 差別在於前者透過full ROM的訓練增加肌肉 10/08 14:46
→ ck1158: 量 後者透過學習新的技巧(改變setup 減少行程)來舉更重 Al 10/08 14:46
→ ck1158: an的看法是 如果你從事的是力量訓練 那更應該注意持續的訓 10/08 14:46
→ ck1158: 練 睡眠 飲食 恢復 課表 也許從數據上沒有改變技巧那麼顯 10/08 14:46
→ ck1158: 著 實際上卻更值得 10/08 14:46
推 guardian128: 再推樓上 10/08 14:57
推 jamfly: 推Alan 10/08 15:14
推 ne579: Alan推 10/08 16:36
推 circlelee: ck原文能力好強!!推~~ 10/08 16:52
推 winiel559: 鬍子必推 10/08 17:32
推 createspace: 不可質疑你的112 10/08 18:29
→ bryan21xxx: 認真說 Strength Training 需要超多睡眠 還要稍微增量 10/08 19:12
→ bryan21xxx: 的Carb deloadday必排 10/08 19:12
→ Spartan117: 我這禮拜連續兩三天沒睡的很夠 昨天做5x5 squat 10/08 19:13
→ bryan21xxx: 訓練時間能長則長 雖然這樣會讓你在健身房被當神經病 10/08 19:13
→ Spartan117: 原本計畫重量是130-140-145-145-135 結果第四組做兩下 10/08 19:13
→ Spartan117: 就不行了 比禮拜一訓練情形還糟糕 10/08 19:14
→ bryan21xxx: （以上為本人自身經驗）最好別用3C不然靠北版上不完 10/08 19:14
→ Spartan117: 中間234都沒做下半身重量訓練 也沒有激烈的運動 10/08 19:14
→ Spartan117: 所以我想沒睡好是主因吧! 10/08 19:15
→ bryan21xxx: S大 就算沒有睡眠也會需要適量休息 10/08 19:15
推 lpgaga5566: 開頭超靠盃哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 10/08 21:49
噓 OSADO: 故意拉鳳眼是以為很好笑膩 10/08 22:14
→ OSADO: 這個跟空幹王的水準差不多 10/08 22:15
→ foxbite: 原來也有人覺得有歧視ㄎㄎ，還好不是只有我 10/08 22:19
推 lelu: 刻板印象vs.歧視 & 幽默vs.玻璃心 10/08 23:29
推 curry56: ck! 10/09 03:02
推 jim31837: 力量訓練超容易超過兩小時...一個深蹲才四組就30分了 10/09 03:54