Re: [問題] 關於臥推

[eq0eq (安豬)]

※ 引述《ConsumerHD (沒錢買便當)》之銘言：
: 請問各位巨巨
: 舉啞鈴臥推的時候 常常覺得胸部沒使到力
: 結果肩膀超酸
: 但是舉槓鈴沒這個問題 但小弟都是一個人去練 所以怕沒力放不回去
: 很怕傷到自己肩膀 可以請教一下是什麼問題嗎 拜託了


根據小弟的猜測，有可能是你肩關節穩定的力量不夠所以導致啞鈴臥推時你的控制力必須
比較專注在肩關節穩定力上。
例如:肩外旋肌肉與內旋肌肉等，導致肩膀深層酸，或是是牠們力量不夠抓住你的肱骨頭
，所以周遭的肌肉像是二頭長頭，喙肱肌等肌肉幫助拉住肱骨，導致肩膀還是深層但是沒
這麼深酸。

這樣推測的原因是啞鈴臥推需要的肩關節穩定度比槓鈴多很多。

如果你的姿勢沒有錯誤的話我會建議你繼續練啞鈴臥推讓肩關節穩定性追上來槓鈴臥推也
更不容易受傷。

就像可樂大說過的，肌肉酸或緊不一定是需要放鬆，有時是力量不夠，所以反而需要訓練
，抓好訓練量不要到痛就還好。

希望有幫助到你~

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推 hermes20372: \ 推 /
推 kuroda: 推安豬教官~
推 foxbite: 推推\^0^/
推 ka0927085443: 推～～～
推 SEXYFUCK: 推推
推 rioslo: 專業推
推 afflect: 如果真的肩關節不穩或太弱，一定要輕重量慢慢練上來
→ afflect: 肩膀一旦受傷，成了真正的不穩定，就很慘了