推 obQAQov: 要很操而且要有人帶吧 10/10 18:57
→ obQAQov: 而且可能一開始不能是肥宅 10/10 18:57
→ sb8888: 9kg是要多極限阿... 10/10 19:11
其實這篇文是說"剛開始"練的三個月有辦法長~9kg
照他的workout plan每周三次訓練，好像不是說太極限
後面他說大概就是一年~0.9kg的長，應該蠻符合大家的經驗法則
不過他第一頁講了很多體態就是說，你只是想要練得看起來體態能吸引異性的話
前三個月那個~9KG就足夠
當然前提是你本來不是胖宅，作者也有po自己的照片
大概就是瘦子，看起來稍有運動習慣
否則長了肌肉還是會被脂肪覆蓋
推 beyondboy: 魔鬼隊沒這麼厲害 10/10 19:49
推 beyondboy: ㄧ年能長五公斤肌肉 就已經是訓練很好了... 10/10 19:53
推 beyondboy: 我是不信 樓下回答 10/10 19:55
推 bcool: 口袋夠深的話?? 10/10 19:59
推 beyondboy: 豬他們都吃的ㄧ樣 選別育種後基因就是長那樣. 10/10 20:00
→ beyondboy: 純化基因人類身上沒有 so.... 10/10 20:01
推 beyondboy: 喜歡自己的身體 雕塑它 ..... 10/10 20:04
推 beyondboy: 很多人在那邊練屁股要翹什麼鬼的 10/10 20:19
→ beyondboy: 可是 有些人也沒在運動 屁股翹又瘦 10/10 20:20
推 jaannddyy: 因為不翹不瘦也照樣能繁衍後代，所以肌肉基因並非強勢 10/10 20:24
→ jaannddyy: 基因，在某些環境，還是弱勢 10/10 20:24
推 beyondboy: 健康快樂才是健身的方向 肌肉板我錯了 10/10 20:24
推 berton1679: 三個月9kg...直銷話術吧 這樣我早就變浩克了 10/10 20:32
推 kgblbarbar: 3個月+9 他應該是說用藥吧 10/10 20:37
噓 coolwind4410: 一個月有0.5KG的肌肉就要偷笑了 10/10 20:57
推 coolwind4410: 按錯補推 10/10 21:01
推 Csir: 工程師一個月不要長超過0.5KG肥肉就很不錯了 10/10 21:55
推 Jack10: 樓上何解？ 10/10 22:19
※ 編輯: meisheep (140.114.234.62), 10/10/2016 22:31:02
→ Csir: 久坐不動 下午茶消夜樣樣來 10/10 22:35
推 dakkk: 其實他的東西是新手密月期 肌肉從萎縮喚醒 的確會比較快 10/10 23:15
→ dakkk: 但9 kg我覺得有點懷疑 不過你照他的課表跑看看 10/10 23:15
→ dakkk: 補充他說的那些東西 反正就3個月 10/10 23:16
→ dakkk: 等你的心得 10/10 23:16
推 Spearm1nt: 9公斤除非原本肌肉超低 不然就是打藥 10/10 23:22
推 skhan: 我知道工程師朋友下午茶都po一堆肯x基 拿x里 整排可樂 10/11 10:28
推 solamb: 頗有難度的~但還是有機會~工程師演化過程是往肥肥肉肉較多 10/11 11:09
推 soraka: 新手蜜月期一個月1kg應該還算正常 9kg聽起來很誇張 10/11 11:51
推 neko0624: 工程師滿兩極的 不是很注重身材就是很不注重身材 10/11 14:52
推 ph76ersi3: 重要的是下班臉皮要夠厚 10/15 16:17