[問題] 不用到膝蓋的運動

[she8246123 (霓葒簦)]

潛水好久了 第一次在板上發文
想請問各位 比較適合的肌力訓練

最近腸胃炎完接著左膝十字韌帶又斷裂
已經一個禮拜 膝蓋還沒好
要好起來好像也不是一兩天的事
平常每天都會做的
深蹲 練胸背的
好像都不能做了
除了單獨練手臂有什麼推薦的嗎？

平常固定會深蹲 伏地挺身練胸 還有仰臥 核心
可這些都不能做了
膝蓋用到力就會痛

除了單練手臂
還有推薦的運動嗎？感謝大家了



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→ circlelee: 先好好休息，做做伸展，拉筋就好
推 Yshen: 樓上專業，休息一下吧！
推 alahuagua: 慘
不能運動之後沒有每天肌肉酸痛的感覺好難過 感覺全身是油 所以想找點運動做
可今天又有點拉到 因為亂跑亂跑
推 hermes20372: 看來只剩鍵盤硬舉了,加油
推 andy01282003: 別急啊,急一時之後也別想再做了 多休息吧
推 ck1158: 又找到機會放影片了XD
→ ck1158: 你還可以鍵盤深蹲啊
→ ck1158: https://youtu.be/cvcC0xJR2wU
xD好87
推 AK67728: 用鍵盤練應該還不錯
推 sotheresthat: 夾浮板游泳？
醫生叫我不要走路 想想當初就是踩到水坑膝蓋內凹 xD 又想到那個感覺 啊啊啊
推 foxbite: 帝王輔助九九重陽神功
推 goddarn: 休息吧
推 bryan21xxx: 休息 或是練肩
推 manson666: 十字韌帶怎麼斷的@@？
以前裂開過 原本核磁共振兩個醫生說要開刀
後來又一個醫生說我是癲癇跌倒撞到腳...
其實韌帶沒事
另一個醫生又說是半月板受傷
反正那段時間只要走路腳都會突然沒力鬆掉就凹進去然後血腫去抽血
四年沒裂開了 結果今年又來
這次不想看西醫 去看了一個中醫
他一拉摸膝蓋就不痛了
他說是腿骨外翻壓迫神經 十字韌帶那邊有點痛 軟骨也磨損了所以叫我不要動不要走路
說我再動可能又會壓回去要等軟骨長一下xD
推 chanicen: 報名參加第二屆嘴巴健力大賽啊
→ chanicen: 會有強勁的對手李圓大師參賽
推 ritzen: 怎樣算不用到膝蓋? 如果是膝蓋不彎。直膝硬舉如何?
→ ritzen: 如果膝蓋不受力，大腿綁住羅馬椅，做負重。可以嗎？
我看看 謝謝你
推 TinWay: 打籃球斷的嗎？？？？
第二次第三次是 xD 第四次好像是游泳就醫記錄又8次 後來聽打籃球的同學說那個要護膝
貼起來 他也是習慣性凹進去
第一次很好笑 是跳健康操往左跳的時候踢到右腳 結果跌倒大家都在笑
推 roxiehearts: 樓上那樣練好辛苦
→ ck1158: 直膝硬舉對很多人來講也不是膝蓋全打直 只是相較傳統硬舉
→ ck1158: 脛骨比較垂直地面
推 qwetest001: 游泳 滑手板加小輪胎你可以試試游蝶式效果更加
想到水就有點害怕xD
推 snane: 就練一些坐著的啞鈴動作吧
好哦 謝謝
→ Narcissuss: 冥想
推 pn: 有攀繩機
推 a062693069: 仰臥為什麼膝蓋會發力！？
我就是會痛欸 可能是膝蓋伸直彎曲都痛痛的
推 zpeople: 只有我想到尻尻嗎？
推 PttCraft: 肩推臥推都可以吧
xD 我家只有2.5公斤槓片 還有一個8kg啞鈴 可好像可以欸
推 omiha: 去問你的醫生吧。看要不要開刀。
換了好多醫院醫生都好像看不好
看中醫好了
推 rex105: 戰繩呀...坐著做...
推 SCMastoid: 拉單槓啊
我一下都拉不起來xD 太廢了


謝謝大家的建議
小妹深深一掬躬
以上方法我會試試
鍵盤深蹲除外
那個太深奧了
而且我沒有鍵盤

抱歉很晚回文xD
※ 編輯: she8246123 (59.120.35.97), 10/18/2016 04:11:52