推 dakkk: 怕的話用機械 10/14 23:52
推 love99miss99: 動作品質>重量 10/15 00:11
推 fernmmm: 在家練安全比較重要 10/15 00:12
→ fernmmm: 到健身房在挑戰極限 10/15 00:12
推 Fedorov: 自身感覺 感受度大於重量 10/15 00:23
→ neko0624: 先求動作正確 再來是肌肉感受度 最後才是重量 10/15 00:25
→ deathwomen: 謝謝！！！ 10/15 00:30
→ TsaoChinHui: 看目的 肌肥大沒必要 10/15 00:58
推 Iversonshao: 先練基礎 在層層加重 最後就是大重量 10/15 01:44
推 jim31837: 建議先踏出新手村再來大重量 10/15 04:39
→ afflect: …............... 10/15 07:25
→ afflect: 看程度 10/15 07:25
→ afflect: 50kg有50kg的效果，120kg有120kg的效果 10/15 07:26
→ afflect: 重點是循序漸進，不要腦衝導致受傷 10/15 07:26
→ afflect: ............ 10/15 07:27
→ dragon8332: 8~12rm怎麼算大重量=_= 10/15 08:09
→ dragon8332: 你的大重量跟大家不太一樣 10/15 08:10
推 licklabium: 肌肉增長的最佳重量約75%左右，大概是8~10下。但一直 10/15 09:17
→ licklabium: 用這強度刺激並不是最有效的方法，最有效是採波動法 10/15 09:17
推 gungrandpa: 8~12還不算大重量啦 10/15 09:28
→ gungrandpa: 1~3才算 10/15 09:28
推 kashy: 個人經驗是感受度（離心、向心）大於一切 10/15 10:17
→ kashy: 肌肉有刺激就會獲得成長，重量慢慢推疊上就好 10/15 10:17
推 sajio0330: 不受傷可以嚐試看看 10/15 13:30
→ deathwomen: 謝謝，現在就是採慢慢來，現在已經比以前進步很多 10/15 15:00
→ deathwomen: 盡量還是以輕重量多次數為主，偶爾用機器做大重量 10/15 15:00
推 c910320: 啞鈴怕什麼，槓鈴才危險吧 10/15 15:09
推 Qcloud: 健美不用拼到很重就很有效了，但是紮實的練會自然越做越 10/15 15:16
→ Qcloud: 重 10/15 15:16
推 a135791hdhc: 我已經被百公斤的槓鈴砸過了 直接血肉模糊 10/15 15:18
→ a135791hdhc: 哈哈 10/15 15:18
推 orzx: 怎樣才算脫離新手村阿...?? 10/15 15:39
→ joy20023212: 看追求什麼囉 運動表現->大重量 體態->肌肉感受度 10/15 16:56
→ joy20023212: 但動作的質量不論怎樣都是最重要的 10/15 16:56
→ rfbnm856999: 力量先起來再加重吧 10/15 17:13
推 iamstupid844: start strength裡說每個sesseion都還可以往上加重就 10/15 17:15
→ iamstupid844: 算新手 10/15 17:16
推 JudgmentLin: 感覺練無止盡 永遠都是新手XD 10/15 20:13
推 owlrex: 不管追求什麼 先求不傷身 運動是一輩子的事 10/15 20:59
推 bryan21xxx: 健美 感受度 健力 重量 舉重 技巧 10/15 21:39
→ bryan21xxx: 自己的風險自己評估 運動要走的遠 不受傷是最重要的 10/15 21:40
→ twtwtw: 先把姿勢做正確再追求大重量才是王道 10/16 18:48