[問題] 有關深蹲護膝

[clothg51804 (白尾)]

各位巨巨水水安安，小魯我過去一直都沒有用護膝，

主要原因是一來覺得膝蓋沒有很大的不適感，二來重量也沒有到很重。

PS.膝蓋沒有痛感，就是隔天腿痠的時後膝蓋骨上緣也會有點酸酸的感覺。


但是因為小時候不懂事，打球各種亂跳加上沒有好好保養，膝蓋本來就不好，

加上最近重量也有上去一點，在考慮是不是該好好保護膝蓋了，

想請問各位兩個問題。


1.如果我的目的是保護膝蓋，而不是重量蹲得更重，那護膝能夠達到這樣的效果嗎?

  因為得到的資訊大多都是能夠利用彈性減少腿部肌肉的負荷來增加重量，

  不知道我的理解有沒有誤?


2.如果自覺已經需要靠護膝來減少膝蓋的負荷，除了使用護膝，

  降低重量是不是一個更好的選擇呢?

  因為目前的狀況是感覺肌肉可以再上去，但是對膝蓋能夠負荷的範圍有所疑慮。


附上基本數據:170cm/68kg

金字塔型蹲法，扣掉熱身的話80kg/8下兩組+90kg/5下三組

先感謝各位的解答~~(灑啞鈴


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.254.20.213
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1476674514.A.09F.html
推 foxbite: 沒特別重先不用，不如喬好姿勢或舉重鞋
目前是穿帆布鞋，不知道跟舉重鞋有沒有差很多呢?

→ paultina: 護具這種東西我覺得寧願買起來準備，也不要等要用才找
→ paultina: 護膝的確是可以減輕膝蓋負擔，前提是你的姿勢是正確的
→ paultina: 如果不正確的情況下使用你可能會依賴護膝而導致膝蓋更慘
姿勢應該是還可以，目前蹲起來身體都沒什麼不適唷

推 watwmark: 護具這東西我覺得你覺得有需要就用啊,自己的身體需求
→ watwmark: 只有自己最清楚 0.0
老實說我是怕等我意識到要用的時候已經來不及了...

推 jim31837: 健力護膝或綁帶可以蹲更重 但沒啥保護效果
→ jim31837: 因為你上護膝 搞不好衝100公斤去了 其他部位更吃力
→ paultina: 護膝綁帶是反而傷膝蓋，沒比賽千萬別用
嗯嗯，抱歉我沒有說清楚，不是綁帶而是一般套的護膝喔~

→ bryan21xxx: 綁帶只有1RM在用 不如買套的那種 而且綁帶真的不太健
→ bryan21xxx: 康
我也覺得綁帶看起來就很恐怖...

→ shiamylang: SBD硬舉襪
→ shiamylang: 搞錯了，抱歉，以為問襪子~~
推 din: 膝蓋有傷，買SBD護膝好用，不然跟水肥哥買超級訓練護膝，也
我就是看到水肥哥的護膝在猶豫要不要買XD
所以大家是推薦護膝不推薦綁帶嗎?
※ 編輯: clothg51804 (122.254.20.213), 10/17/2016 16:16:59
※ 編輯: clothg51804 (122.254.20.213), 10/17/2016 16:18:10
推 beyondboy: 裝備組的....
推 Addytookx: 我本來也是猶豫想說才蹲1倍體重要不要買
→ Addytookx: 但是我有打籃球(全場跑衝跳) 而且購買機會不多
→ Addytookx: 碰到水肥哥有開就跟了 之前沒買拉力帶就後悔....
推 beyondboy: 練背的話 拉力帶也沒多少 是該買ㄧ個
推 bryan21xxx: Strong護膝有人實測過 除了沒有SBD那麼耐久以外 其他
→ bryan21xxx: 的一樣 他好像側兩年還多久
推 jim31837: Strong sleeve支撐力跟SBD一樣 但舒適度外型勝
→ jim31837: SBD難穿難脫 ST好穿好脫一點