推 jason172alex: 下巴收 腹肌沒參與進來 動作過程感覺很吃下背10/21 14:26
腹肌我做到一半都會莫名的放掉 感覺沒辦法同時出力的樣子....
推 bryan21xxx: 你核心好像沒出力？10/21 14:35
有 可能核心不夠強所以...Orz
→ X911098: 屁股沒夾緊10/21 14:46
上來的那個瞬間嗎 還是從頭到尾？
※ 編輯: sean7627 (101.13.33.227), 10/21/2016 15:00:56
→ rb0306: 腳步沒踩穩以個人經驗是核心沒出力或不夠力10/21 15:00
我以為腿部吃的比較多..原來核心也算在內 感謝
※ 編輯: sean7627 (101.13.33.227), 10/21/2016 15:02:03
→ rb0306: 導致身體往下的時候重量會壓在兩腳外緣 像O型腿那樣10/21 15:01
→ rb0306: 不曉得原PO狀況是否跟我說的一樣10/21 15:02
差不多 但我本身就O型腿 跟這有關嗎？
※ 編輯: sean7627 (101.13.33.227), 10/21/2016 15:04:06
→ rb0306: 沒太嚴重的話應該還好吧 很多人都有O型腿 不過我不確定 10/21 15:07
→ rb0306: 記得在做的時候核心要用力 感覺有種用核心撐住的感覺 10/21 15:08
→ rb0306: 起來的時候先用大腿的力量 過膝蓋後再加上屁股往前推 10/21 15:09
→ rb0306: 不過每個人身體不一樣 重點是一氣呵成 10/21 15:11
→ rb0306: 重點是要不會受傷 又鍛煉到目標肌群 10/21 15:12
→ rb0306: 只要不會受傷 動作慢慢感覺慢慢雕就好 10/21 15:13
→ rb0306: 以上純屬個人經驗 10/21 15:13
推 dimitry1001: 是你! 10/21 15:19
推 jason172alex: 腹肌會放掉代表你腹肌出力方式不正確 10/21 19:08
→ jason172alex: 腹肌出力 其實不是要你把腹肌往內擠 反而是向外撐開 10/21 19:09
推 jason172alex: 這有點抽象 想像你有一條合身的腰帶 你想把他撐滿 10/21 19:11
推 wakasyu: 用上半身帶動，髖伸太慢? 10/22 00:49