[問題] 重訓前的暖身

[king980405 (Kevin Yung)]

請問之前練習的時候暖身比較不足，直接上大重量，隔天就會呈現酸痛狀態，但是自從看
了更多影片後，開始增加暖身時間，會發現越來越不會酸，這樣是練習強度不足還是有暖
身有差？

暖身的時候會消耗掉一些力量，這樣不會導致後面大重量的時候沒辦法展現嗎？


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推 jim31837: 暖身多久看個人 身體適應性很強的...
→ jim31837: 個人是直接暖身空槓到85%1下 中間不休息 次數低為主
推 foxbite: 不暖身受傷會掉更多重量呦（揪咪
推 EnsiferumTKR: 看你要不要為了衝10kg 結果受傷10個月不能練XD
→ Spartan117: 暖身強度不會高 消耗不到什麼力量
→ Spartan117: 暖身完到主訓練之間也要休息幾分鐘
推 beyondboy: 先暖眼睛 提升動情激素 就可以做很重了
→ senjor: 如果暖身會影響你後面的重量，那就讓它影響啊
→ senjor: 反正你的目的是力竭，不是追求重量的數字
→ DATION: 熱身到會讓你無法做大重量.... 會酸不行 不酸也不行 你想
→ wind6189: 鍛鍊前是動態伸展，鍛鍊後才是靜態伸展，
→ wind6189: 如果靜態擺前可能會有運動表現降低的可能。