[問題] 訓練菜單的必要性?

[xietwtw (noah)]

各位版友好

小弟想請問一下各位巨巨

有沒有人的菜單是以時間來衡量?

假設每天上健身房一小時

每天練兩個部位

假設今天練胸跟三頭

有沒有人菜單是胸練40分鐘 背練20分鐘  或各一半

每組休息30~60秒

用的重量都是8~12RM再練

假設胸今天給自己三個動作 就一個動作40MIN/3 以此類推

有人是這樣嗎?

跟規劃自己的菜單 今天要做什麼動作幾組幾組的相比效率會不會差很多?

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※ 編輯: xietwtw (219.85.224.184), 10/23/2016 17:45:31
推 femc00: 組數那些差不多都可以吧 看個人喜好
推 bryan21xxx: 做到力竭 3-5小時一天
→ plus203ft: 3-5小時一天哪夠，最少6小時
推 curtismaniac: 我都練１６小時 剩下８小睡在健身房XD
推 roxiehearts: 樓上是睡在蹲舉架前搶隔天第一位嗎
推 curtismaniac: 蹲舉架難躺 我都睡腿後勾那臺 趴著就睡惹 或捲腹床
推 KobeNi: 我床上擺槓鈴，早上起床或半夜尿尿前都先推個12下
推 foxbite: 感覺bryan明明認真回答，被大家鬧 科科