作者daniel86 (Daniel)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手組數請益
時間Tue Oct 25 00:06:47 2016
小弟健身不滿一年，一直以來都是走肌肥大訓練，每次做8～12下，看當天狀況做調整。
這幾天想朝力量訓練發展跑菜單八週，但因知道自己能力不足，怕做5x5效益太低。
今天的練法為（都機械式）：先熱身，然後往上調重，可以做15下，就兩邊各加10公斤。
然後做到12下就停，再各加5公斤，一直到自已只能六下，做個三組就換下個動作。
請問這樣的方法有錯嗎？今天第一次這樣練，感覺運動量有到，但又怕方向錯誤，所以請
益各位巨巨！
先感謝各位花時間閱讀已經解答，萬分感謝！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.36.177
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1477325210.A.A71.html
推 iPhone10s: 問館長 10/25 00:44
→ kingwar01: 不是做到12下停，是做12已經快死的重量 10/25 01:40
推 kevinker: 感受度 訓練量 10/25 05:17
推 jim31837: 走力量訓練不用在意感受度 也不需要機械式 10/25 08:17
→ jim31837: 你這菜單偏健美 一點都不力量訓練... 10/25 08:18
推 xiouming: 館長說的，金字塔 10/25 08:30
推 asd969594: 媽的 一樓那個ID看了有夠煩 10/25 10:29
推 b7991859ccc: 同意樓上 10/25 13:19
推 fasthall: 同意樓上上 10/25 13:55