推 iPhone10s: 喝奶昔 10/25 02:32
感謝回答，有看板上到iherb買了兩罐五磅的gold，一天喝兩湯匙，新陳代謝有變好
常常容易肚子餓，以前晚上不吃宵夜的，現在晚上都要爬起來吃東西，希望能多長些
※ 編輯: dragonnantou (111.252.3.77), 10/25/2016 02:35:12
推 DATION: 加個啞鈴就有很多變化了 買單手60kg組合式啞鈴應該夠用了 10/25 06:34
推 jaannddyy: 看你想練多壯，身體健康不要太肥，有點線條這樣就足夠 10/25 09:07
→ jaannddyy: 大肩膀 圓胸方胸的，就不用考慮吧，不夠的 10/25 09:08
有想買個六角槓做硬舉＆深蹲，槓片是不是買體重附近80kg就夠了呢？
推 sinker5566: 1樓隨便回答你也就真的相信阿 10/25 09:40
推 tony05050: 一樓是在酸一般人以為喝奶昔吃高蛋白就能長肌肉啦0.0 10/25 09:45
喔 原來如此 哈哈 謝謝
※ 編輯: dragonnantou (111.252.3.77), 10/25/2016 10:48:39
推 redhorse: 172 74 其實很有份量了 可以先自體練個半年 10/25 11:24
謝謝，17歲還有在舉重的時候，體重也是74左右，後來19-28歲停了瘦到65，
前幾年(31)曾經胖到80，後來(33-34)開始打球＆TRX 又瘦到65，這幾年(35)開始做
一點點body weight，因為目的是在維持身體肌肉平衡減少舊傷的疼痛，體重吃到74
還是看不到什麼線條，老婆喜歡雷神，想說趁新陳代謝還沒太糟練一下給老婆
我一直不確定74會不會太重，因為身上其實過多的脂肪，屁股跟腰多是肌肉，在想說
要練到方胸大肩膀是不是要吃到80kg
推 roger223: 不夠 10/25 11:56
了解 謝謝
推 hermes20372: 原Po還認真一樓wwwww 10/25 12:06
推 deathwomen: 連續看幾篇，一樓都是推那種廢文，看到就翻白眼 10/25 12:57
→ halflord: 原po好古意 是個好人 10/25 15:57
推 iPhone10s: \全國制霸/ 10/25 16:26
※ 編輯: dragonnantou (111.252.3.77), 10/25/2016 19:47:20
※ 編輯: dragonnantou (111.252.6.34), 10/27/2016 01:20:08