推 v0920516067: 沒練腿那天就會去慢跑30分鐘，跑不動就走路，就這樣 10/25 15:32
→ v0920516067: 。 10/25 15:32
→ v0920516067: 大大你練腿那天還有辦法有氧，我說實在的，你可能操 10/25 15:34
→ v0920516067: 不夠，我練完腿都快癱瘓了。 10/25 15:34
大大是採用一個肌群二十組的練法嗎？
推 baijee: 我練完腿連划步機都踩沒五分鐘就軟腳… 10/25 15:36
推 foxbite: 練完腿覺得離開健身房就是有氧了… 10/25 15:38
我都會先從比較輕的開始，反而好像比較能舒緩腿部的腫脹感
推 bryan21xxx: 我都排在一個月的第三十二天做到力竭 10/25 15:45
這課表我已經練好幾年了ＸＤ
推 halflord: 沒有有氧行程 10/25 15:56
覺得最近腹肌越來越明顯 想加把勁了
推 kuchen1125: GPS心率錶喜歡戴garmin的我戴的是vivoactive hr 10/25 16:07
大大用起來推嗎？爬文挺常看到這支的討論，雖然CP值感覺挺高的，
不過我比較在意的組間休息、心律提醒功能開箱文都沒有寫太詳細能分享一下嗎
※ 編輯: maltmilk (220.128.207.223), 10/25/2016 16:14:49
推 justinbear: 有氧日=打球日 10/25 16:15
我球打太爛沒辦法如此游刃有餘，維持在有氧狀態ＸＤ
→ kuchen1125: 我的錶可以設定心律區間 低於我設定的心律就會震動警 10/25 16:37
→ kuchen1125: 示 記錄下來的數據和路線也可以輸入到手機APP圖表化 10/25 16:38
→ kuchen1125: 我平常會做的其他運動他也都可以記錄 GPS續航力也強 10/25 16:39
→ kuchen1125: 就我騎車划船慢跑重訓來講覺得很夠用了 10/25 16:39
感謝分享 有內建APP可以輸出記錄數據感覺蠻實在的 不知道有沒有中文化？
大大戴這支錶重訓的習慣嗎？有沒有組間休息功能呢？感恩的心
推 sammoon: 只要沒練腿都可排輕度有氧約2.30分 10/25 16:42
看來大家都不建議在腿日排有氧，感謝各位巨巨的建議
※ 編輯: maltmilk (220.128.207.140), 10/25/2016 16:55:20
推 wolfkill: garmin的app真的蠻好用的 以前抓老外的訓練app都有語言 10/25 17:00
→ wolfkill: 障礙 有要組間休息時間紀錄跟警示的功能 可以用內建碼錶 10/25 17:01
→ wolfkill: 或直接在app上下載就好了 10/25 17:01
→ paultina: 沒有氧XD 10/25 17:18
推 cheetahspeed: 沒有氧這種東西 10/25 17:46
推 ashura1234: 有氧好痛苦的 10/26 07:17
推 cindycincia: 沒有氧怎麼呼吸 會死人啊各位 10/26 10:54
推 ERIC0008: 借問，可以單靠飲食減脂嗎？ 10/26 15:41
→ skhan: 樓上 可以啊 但效率問題 因減脂同時會減肌 10/26 16:54
推 dwg: 我都縮短組間休息時間當有氧... 覺得比跑步還累... 10/27 01:16