推 STi2011: 我們健身房只有一個蹲舉架跟一個臥推架 (抖... 10/28 15:01
推 Wraither: 昨晚就是這樣練...pr第一次破bw，80kg蹲一下，哈 10/28 15:03
推 winiel559: 這就力量訓練啊 很多人在跑吧 10/28 15:07
推 wwo6436: 就力量訓練啊...版上很多相關文章 10/28 15:26
推 wwo6436: 肌力訓練 爆發力訓練 肌肥大訓練 耐力訓練 都有優點，複 10/28 15:34
→ wwo6436: 合在你的課表中會發現新大陸 10/28 15:34
→ jasonsu0514: 就肌力訓練啊= = 你肌力訓練做個兩周大概又習慣了 10/28 15:35
→ jasonsu0514: 突然換訓練方式都馬很有感.. 10/28 15:36
推 winiel559: PS.這不代表力量訓練只會練大重量低下數 10/28 15:43
→ winiel559: 針對進階者的課表也都會有5組10下 3組15下之類的肌肥大 10/28 15:44
推 Iversonshao: 週期轉換 爬文章就知道啦 10/28 16:03
推 newfox: 多嘗試不同方法吧，板上文章很多，搜尋水肥哥文章 10/28 16:35