[問題] 坐姿啞鈴外旋

[rockmanray (破執)]

姿勢如下連結:

http://0rz.tw/CiyjI

最近在看 [四周練出一身肌] 這本書

有提到外旋動作對於肩膀非常重要，

不過啞鈴重量只能用到6kg，跟仰臥推舉用15kg差很多

雖然用到的肌肉不同，但重量差距有點大，

想請問這是不是正常狀況?還是我肩膀太無力了?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.113.125.182
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噓 ming0128: 你都知道不同肌肉了，還在意重量差距
→ joker2340: 四周的馬兜拿超小隻的捏
→ ming0128: 兩個動作用的肌肉數量差很多
→ ming0128: 補推
噓 manson666: .....
推 commerce: 我也有疑問 用壺鈴 外旋只能一公斤 深蹲卻能64公斤 Why?
→ commerce: 打錯 外旋4公斤
噓 qweertyui891: 不然你覺得小肌群要能舉多重?
噓 whitecolor78: 對於非常重要
謝樓上提醒!
※ 編輯: rockmanray (140.113.125.182), 10/30/2016 14:04:36
→ rockmanray: 謝謝大家 我知道了
推 timgame: 我也會做這個動作 不需要做太重