[問題] 關於單腿蹲

[obQAQov (幫QQ)]

小魯單腿蹲一向是把重心放在前腳

蹲了大概一個月吧

覺得感受度普普

而昨天蹲完

有個巨巨路過我旁邊 欲言又止

最後開口提醒我蹲的方法不太對

應該把重心放在後腳

利用後腳的力量把身體帶起來 軀幹直上直下

前腿 兩腳間 後腿呈三個直角

我跟巨巨道謝後 他就走了

之後自己蹲起來感覺有點怪 感受度不如重心放前腳

不知道是我自己的姿勢需要修正 還是資訊錯誤

爬了板上單腿蹲的文好像沒有看到這方面的討論

所以想請教各位巨巨

單腿蹲到底是前腳出力還是後腳出力為主?

謝巨巨解惑

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推 roxiehearts: 你的感受度是感受到「哪個部位」？
→ roxiehearts: 股四頭？還是臀二頭？
→ obQAQov: 是出力腳的大腿前側肌肉
→ obQAQov: 不太知道確切名字
→ obQAQov: 等等我谷狗看看
→ obQAQov: 應該是股四頭沒錯
推 roxiehearts: 聽起來巨巨的方法可以讓後腿的臀收更緊
→ roxiehearts: 他的感受度應該是這個意思
→ obQAQov: 好的 謝大大 我下次練會往那個方向去調整
→ paultina: 你說的是分腿蹲嗎？
→ obQAQov: 應該是 就是兩腳一前一後的那個
→ obQAQov: 請原諒小魯菜到掉蟲 很多名詞都不太清楚QQ
→ paultina: 如果是分腿蹲的話那巨巨是對的，你的身體一定是保持正
→ paultina: 的
→ paultina: 如果是單腿蹲那重心就會在前，因為你後腳根本沒觸地XD
→ obQAQov: 我是做有觸地的那種XD
→ obQAQov: 那應該是沒有疑義了 之後再慢慢用身體抓感覺 謝謝大大
→ ester40335: 豁達開朗
→ circlelee: 那一種單腿蹲呀？分腿蹲也很多姿勢，要不要上影片？
→ circlelee: 大家這樣也能討論，佩服大家
推 bryan21xxx: 我猜是保加利亞
→ obQAQov: 就是一般的空手分腿蹲 後腳沒有墊高的
→ obQAQov: http://i.imgur.com/nHo4IIA.jpg
→ obQAQov: 這種
推 jeff7553: 自己的感受度最重要，旁人的參考就好
→ paultina: 看到3個90度就大概知道說的是什麼了XD
推 ccufcc: 來玩保加利亞分腿蹲吧  好玩
推 winiel559: 腳分越開越吃後側 窄比較吃前側 看你想練哪
→ winiel559: 可以試試練往前走的版本
→ obQAQov: 好的 謝大大們開導
推 YangJimmy: 呼叫單腿蹲霸主 IamJeremy
推 MASOMASO: 保加康蒂分腿蹲?
推 ryo212104: 所以分腿蹲到底是練前腳還是後腳？
推 ck1158: 上次單腿蹲150的跑去哪XD
→ Moirae: 重心放愈後面 前腳就練愈少啊
→ Moirae: 保加利亞蹲舉也是一樣 把重心往後移就可以 看起來做很重
→ Moirae: 實際上練到多少?  前陣子看到一些工作室的人喜歡拍
→ Moirae: 這種照片 唬唬一般人倒是很好用
→ Moirae: 有腦的體測根本不會測這種東西  作弊空間太大了
推 ASHDAC: 分腿蹲和單腳深蹲是不一樣的二個動作
→ super0707: 當我沒力時..管他重心放哪邊..起的來就好。