關於練背二三事（寬度 厚度）

[GBBYY (GBBYY)]

小弟我有幾個問題想跟各位巨巨請教

大家練背是否會去區分是要練寬還是練厚
還是就不管這麼多 操就對了

聽過一個說法
練寬就是要練垂直的動作
練厚就是要做水平的動作
請問是具參考性嗎

又或是大家練背的組合是哪些呢


感覺背的肌群最複雜且練背的動作最多

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推 yeahwazzup: 拉划拉划拉划拉划，沒力收工。
→ akers: 垂直水平都要練
→ akers: 主項目放在划船
推 beyondboy: 前後 練厚 水平左右練寬 健美流行的已知實驗法則
推 beyondboy: 瘋狂吃火鍋 前後左右上下都會練到 你可以參考看看
推 sossos78: 我以為前後就是水平，不知水平左右是哪些動作？
推 beyondboy: 為何練背很難? 因為背部在人體工學自然反應下是很難去
→ beyondboy: 驅使的 難道有人背部肌群某塊比二頭還大?
→ QmQlll: 我的斜方肌比二頭大算嗎？QQ
推 jaannddyy: 因為背部肌群很多 要練好每個角度都要注意
推 QmQlll: 背肌肌群多！端看你想練成怎樣的背～
推 momoko520: 那麼練挺不是也練划船？划船好處多多？
推 winiel559: 划船 下拉 硬舉 前蹲 站姿肩推
推 cnns: 左右是什麼動作呀？
推 kangan987: 個人是覺得沒有什麼厚寬的事情 不管是什麼肌肉 練了就
→ kangan987: 會變大 視覺就會變大變寬
推 guardian128: 練就對了
推 x3q168: 推James Grage的advence training
→ x3q168: 影片講的滿清楚的
噓 sweettaiwan: 純噓某樓不知道在共三小 背部肌群明明是上半身的力量
→ sweettaiwan: 之源 難用是因為現代生活的模式 而且他在後面我們比
→ sweettaiwan: 較少重視 花時間去感受他會發現他是很好啟動 而且強
→ sweettaiwan: 而有力的存在
推 kangan987: 推樓上 搬東西 重物就會很明顯感受到背部
→ kangan987: 而且即使不搬重物 要移動手部動作也是要依靠背部肌群去
→ kangan987: 拉伸的
推 emperor1: 黑猩猩背闊肌超猛的，很想問牠怎麼練的。
推 beyondboy: 樓上金剛也沒喝乳清喔!