[問題] 8分鐘腹肌訓練和有氧疑問

[thomasrogon (evil_strom)]

如題.在一個禮拜多前開始照影片開始做，只是我練到現在可以做標準30下？但還跟不上
影片的節奏，而且照影片的速度做腰會超級酸，請問我現在目標是要加快我做的速度還是
直接進lv2？現在是做完有一點點酸,並可以繼續做v up10多下

另外有氧運動我目前都是跑7公里45分鐘不停，因為我也不知道心率怎麼算，而且跑得時
候沒有特別喘,因為要跑完我沒辦法加快速度，所以不知有這樣沒有到有氧的標準？

麻煩各位前輩幫我一下了，謝謝。
PS:感謝各位前輩火力全開，爬了一下才知道我的問題，我會在努力爬文的

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→ dora5064: 我做了快半年了還是無法完全照他的速度用標準的動作做
→ dora5064: 完 還卡在LV1哈哈
推 GLBM: 先幫你補血 一天做800分鐘都一樣結果
推 r66:  先幫你補血 持續做8年也都是一樣結果
噓 a135791hdhc: 大家什麼時候變這麼仁慈
→ sammoon: 做這個不如先去蹲還比較有用
噓 zaq35715987: ...
噓 guardian128: 8秒鐘變美國隊長   你練這個比較快
推 rickya: 阿...我都會LV3做兩組欸....
噓 cheetahspeed: 看到8分鐘就只能2
噓 SoniDanz: 心率不會算是連自己的脈搏都不會摸嗎……
噓 ace830307: 八分鐘摧毀你的腰椎訓練
噓 chuck81424: 幫補血
推 a950332: 做到死腹肌可以團結在一起哦
※ 編輯: thomasrogon (1.161.153.177), 11/05/2016 23:18:43
推 super0707: 啥影片？有連結嗎