[閒聊] 關於飲食的迷思

[gungrandpa (槍爺)]

剛剛在水管上面看到這個

https://goo.gl/KNXoJL

他在講他認為的健身飲食四大迷思

我大略翻譯一下~


迷思1: 吃脂肪會長脂肪


吃脂肪本身並不會造成你長脂肪，吃過多的熱量才是長脂肪的原因

我們身體的許多機能是需要脂肪的，肌肉成長也是需要攝取脂肪

所以攝取脂肪是必要的


迷思2: 晚上六點之後吃東西容易變胖


同樣的飲食內容下，吃東西的時間並不重要

吃東西的頻率遠比吃東西的時間重要


迷思3: 吃素不能長肌肉


只要訓練方法正確，強度足夠，飲食當中有足夠的蛋白質

吃素也可以成長肌肉


迷思4: 補品可以讓你減脂


如果吃了補品卻沒有運動，那補品幾乎沒有效果

有充分訓練以及正確飲食的情況下攝取補品才能達到補品的最大效果

--------------------------------

我自己之前曾經吃了一陣子的水煮餐，當時我覺得效果還不錯

如果多餘的熱量才是會造成增加體脂肪的原因，與熱量的組成無關

那麼是不是總熱量相同的情況下，吃麥當勞還有吃水煮餐的減脂效果是一樣呢?

各位巨巨怎麼看?


--
Sent from my Windows

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.124.220
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1478263081.A.EBC.html
推 maxim20xx: 還有三大元素的比例與烹調方式的差異吧
→ maxim20xx: 炸物的油脂經過高溫都會變質 但真他母親的好吃啊
推 sammoon: 之前不是有個吃進去熱量不盡相同的 就是說吃原型食物跟加
→ sammoon: 工食品的差別
推 Iversonshao: 就是減的很不健康阿
推 bryan21xxx: https://youtu.be/sHeyp2UwLQE
→ bryan21xxx: Ilya Ilyin也是吃素 自從2012敦奧以後 網路上也有不
推 bryan21xxx: 少的素食大力士跟健力運動員
推 ken012321: 熱量控制好 吃垃圾食物也能減脂 但身體健康會出大問題
→ ca2418: 我一直以為1是對的耶?!
→ BLABLA007: 不能比  你吃水煮餐應該感受很明顯熱量少很多
→ BLABLA007: 除非你吃水煮餐還加了一堆調味料
→ Spartan117: 什麼吃多了都會長脂肪
→ jaannddyy: 調味料是有多少熱量拉XD
→ jaannddyy: 感受...
→ jaannddyy: 現在連食物熱量都講究感受度嗎?熱量有標準化量測法
推 sammoon: 可能加惹一堆鹽巴醬油吧
→ sandiato: 加胡椒粉要加熱量嗎？無糖單純黑胡椒那種
→ kangan987: 水煮熱量差那麼多……
推 uini: 記得之前有個吃批薩減脂的，效果也不差
→ uini: "吃披薩減肥 他瘦了近100磅"https://goo.gl/LBbLTR
推 n180: 如果你沒有飽腹感的問題..整天吃冰淇淋+乳清搭配綜合維他命
→ n180: 但長期下來健康可能....?
推 Beersheep: 有吃麥當勞瘦20公斤的新聞啊
→ uini: 不過那位吃批薩的，是自己做批薩，成份應該好很多
推 handsomecat3: 那樣吃...先來個便秘吧
推 kennyweng: 水肥哥不是也有po一個披薩文
推 wayland: 都吃水煮雞了還不吃雞皮實在矯枉過正
推 jim31837: 水煮餐熱量這麼低...整天吃水煮餐要2000熱量都很難
推 firefoxriko: 第一點嚴格來說並不是那麼正確。
→ firefoxriko: 應該說吃熱量會長脂肪本身並沒有那麼錯誤，只是過度
→ firefoxriko: 簡化了。
→ firefoxriko: 打錯是 吃脂肪長脂肪 沒那麼錯誤。
→ firefoxriko: 熱量過量會長脂肪是事實。 而脂肪本身就是帶有熱量
→ firefoxriko: 而一般人的想法就是吃太多會胖，也沒有人覺得吃了一
→ firefoxriko: 塊雞皮明天馬上胖三公斤
→ firefoxriko: 所以過量這個詞其實是被省略掉的。
→ firefoxriko: 嚴格的說 吃過量熱量會長脂肪，而脂肪本身是高熱量。
→ firefoxriko: 所以相同情況下，吃較多脂肪的人就更容易長脂肪。
→ firefoxriko: 他把第一個觀念極簡化再來找第一句話麻煩。就跟我現
→ firefoxriko: 在在做的事一樣，總而言之就是在挑語病而已。
推 firefoxriko: 真要說的話 只要熱量夠，不只吃脂肪長脂肪。
→ firefoxriko: 吃什麼有熱量的都長脂肪才對
→ firefoxriko: 但一般講話時，真的不用什麼事都精確講全部。
→ firefoxriko: 不然就跟我的推文一樣，落落長，別人也看了也煩。
→ firefoxriko: 然而要講的其實其他人都知道。
推 ca2418: 謝謝f大
推 kyo52193458: 吃的時間超重要好嗎~把晚餐移到消夜吃看會不會胖