Re: [問題] 練背隔天常常頭痛

[eq0eq (安豬)]

※ 引述《superbig (極度巨大)》之銘言：
: 有一陣子不知道為什麼常常頭痛
: 經過幾次後也看了中醫得知是
: 後頸脖子肌肉痠痛
: 會壓迫神經導致頭痛
: 不知道我的理解有沒錯誤
: 有點像落枕
: 之後我練背的時候
: 脖子會特別拉筋久一點
: 但是有時還是會頭痛
: 是我熱身還是收操不夠嗎？
: 不知道各位有沒有這樣的問題

有一種可能性是引體向上時因為腰椎彎曲太多導致核心無法穩定脊椎與闊背力量傳導，結
果脖子只好跳出來幫忙穩定脊椎。

但脖子肌肉很小所以很容易痙攣或僵直。

這種現象也有人在做仰臥起坐時發生，肚子還沒酸脖子已經快爆了。

改善方法就是訓練核心力量與訓練時注意只要脖子一變緊就休息，讓核心追上你的闊背力
量。偶爾最後一兩下脖子出力可以接受，畢竟要超負荷才會進步。

希望有幫上忙

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推 superbig: 謝謝，這麼一提醒發現我引體向上時，後面幾下會硬拉真
→ superbig: 的不穩
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