[問題] 漫畫的熱身知識是否可以參考?

[alex55555 (正港獸人!!)]

http://imgur.com/a/edR3Z

想請問版上的前輩關於熱身這一塊
漫畫裡的這一段是否正確?

畢竟一直以來的熱身想法就是 拉筋拉筋再拉筋
收操也是拉筋

但以這部漫畫的觀念來說
運動前做拉筋動作反而不妥

所以想請教一下版上各位都是如何進行熱身及收操?

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推 a152508: 未看先猜肌肉少女啞鈴
推 ccufcc: 泳衣延展性明明不錯啊....
→ shamanlin: 你沒講到重點啊，不妥主要是因為一開始還沒伸展開來之
→ shamanlin: 前就硬拉
推 ghostforever: 熱身本來就不適合做大量靜態伸展
推 JTR626: 他講的沒錯呀 身體未熱開的確比較適合做動態伸展
推 JTR626: 我都習慣做馬克當熱身
→ Spartan117: 靜態伸展放在熱身的「最後」或是收操時較理想
推 XXPLUS: 體溫沒上升就拉筋對組織反而有害並不是漫畫先發明的
→ dragon8332: 動態伸展
推 a062693069: 啞鈴能舉幾公斤
推 linjin2: 聽過運動前的伸展要動態伸展
推 Fedorov: 動態伸展完 看今天訓練的部位 如有活動度不足 就拉一下啊
噓 z36963zat: 是你原本觀念有問題阿…
→ warmanherry: 哪一塊？  桌上還是冰箱那塊？
推 Atima: 動態伸展確實比較好 也比較不容易受傷
→ Atima: 靜態伸展適合組間用 但拉的太鬆也會讓你繃不緊
推 orznge: 以為是常識了耶
噓 yangcain: 你一直以來的認知明顯錯誤
→ wiloveyou: 我都用尻尻來熱身
推 LiWhite: 運動前暖身，運動後拉筋不是嗎!?
推 sweettaiwan: 除非有活動度的要求 例如健力式的臥推要拱背 否則還
→ sweettaiwan: 是以動態伸展為主
推 justhit666: 拉筋太久會造成肌力下降怎麼沒人提?還是這個觀念也過
→ justhit666: 時了
推 mickey0223w: 熱身和拉筋不一樣 熱身動態伸展比較好
→ mickey0223w: 運動完肌肉放鬆才拉筋 運動前拉筋運動表現會較差