[問題] 跳躍時無法用全力？

[moodoa3583 (金牌台灣啤酒)]

聽起來有點抽象
但我感覺在跳躍的時候沒有辦法用盡全力
平常深蹲可以蹲到100KG
但跳的時候感覺只出了舉50KG不到的力量
我比對了NBA球員跳高的影片和自己的
發現他們都能用盡全身力氣在跳的感覺
而我看起來就只是輕鬆跳
可我真的不知道怎麼跳得更用力啊？
有沒有高人能夠指導我
感謝大家

如果需要影片可以站內信
我用line傳給你


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推 jasonewis: 神經應該是跳躍的瞬間叫的肌肉不夠多，可以練習爆發力
→ jasonewis: 訓練，高拉或上膊，但必須有人教不然容易受傷
推 bryan21xxx: 除了深蹲硬舉舉重項目外還需要學習專項運動的動作
→ Spartan117: 增強式
→ Spartan117: &爆發式動作
→ bryan21xxx: 最近有一個是靠彈力繩加上壺鈴做出類似跳躍動作的模
→ bryan21xxx: 擬也很有效 不過這個我就不是很懂惹QQ
→ bryan21xxx: 彈跳高度也需要較低的體脂肪 協調性等等
推 foxbite: 樓上是說壺～鈴…嗎？召喚—
推 ka0927085443: 臨兵鬥者皆陣列在前
推 linjin2: 想念摸摸發發
推 jay991122: 要練習跳 找打籃球或排球的朋友教你看看
→ jasonewis: 忘了補充，跳躍有很大的比例是臀部肌群出力，建議練硬
→ jasonewis: 舉體會屁股出力，做爆發訓練的時候會比較好抓感覺
推 brotherfat: 試試看先做85-95%的重量後 再進行爆發力訓練?
推 pi123: 我65公斤深蹲可以100 但也只能勉強摸到框
→ afflect: 這叫 協調性 很天身的，但後天還是可以訓練，只是有差
推 bryan21xxx: 舉個例子 你體脂肪低下肢肌力又超強 是能扣籃沒錯 但
→ bryan21xxx: 是動作會很慘 美國有一個體能教練靠著肌力訓練練到空
→ bryan21xxx: 手45英吋的垂直彈跳 結果拿起籃球要扣的時候整個不協
→ bryan21xxx: 調 無法發揮出45英吋的彈跳力 協調性訓練也很重要
→ bryan21xxx: PS 該教練原本大概只有20-25寸的垂直彈跳
推 bryan21xxx: 他的訓練內容大多是Power舉重雙項 前蹲 啞鈴負重跳
→ bryan21xxx:  跳箱/登階 跟一些負重短跑
推 TinWay: 全身的協調性
推 JTR626: bryan大說的影片我好像看過 不過忘記關鍵字了...
→ JTR626: 求連結Orz
推 guardian128: 協調性、爆發力缺一不可
→ moodoa3583: 感謝各位的回覆，我的體脂肪大概10%左右，的確跳躍的
→ moodoa3583: 時候會感覺頓頓的沒辦法把衝刺的力量完全轉換在跳高上
→ moodoa3583: 面，因此想知道該怎麼改進
推 markkk: 壺鈴王出來了ㄇ
推 TinWay: 可以找排球的訓練參考   有練排球的球友跳的輕鬆又高
→ TinWay: 感覺他就是手+身體+腳  超協調的跳躍
推 TinWay: 而且在空中停留+拉竿也超強的   只能用噁心形容
推 bryan21xxx: 因為籃球多一個要持物，如果手掌夠大能抓球其實就還好
→ bryan21xxx:  不過東方人的手又普遍小 包括我所提到的體能教練 手
→ bryan21xxx: 掌應該是17-19公分而已 能抓球其實動作會流暢很多
→ bryan21xxx: J大我沒留觀看紀錄QQ
→ Moirae: 國外大多數表演灌籃的人都是空手起跳 給他們持球跳
→ Moirae: 跳躍力幾乎都會大減 這是因為持球時起跳動作不同
→ Moirae: 不是能不能抓球的問題
推 bryan21xxx: 版大要求的是應該是持球跳 而不是另一個人去空拋他灌
→ bryan21xxx: 籃？
推 bryan21xxx: 而且去抓一個能抓住的物體跟一個不能抓住的跳跳看就
→ bryan21xxx: 知道區別了
推 steven211: 你花多久時間練深蹲這項目? 你花多久時間練跳躍這動作?
推 h760108: 可以參考跳高要領，用手去帶重心，真的會跳比較高
→ Moirae: 關鍵是持球會改變整個跳耀動作 就算拿氣球也一樣
→ Moirae: 打排球的人空手很會跳 要他們持球跳就又是另一回事了
→ Moirae: 差幾十公分都可能
推 jesuskobe: 持球會差一個往上甩的動作,跳躍一定會有差
→ jesuskobe: 所以看灌籃大賽也常是用拋球的再灌
→ bryan21xxx: 對啊 但是能抓與不能抓又有區別
→ Moirae: 抓一個不能抓住的物體 是什麼概念?
→ Moirae: 起跳動作改變造成的影響 遠大於什麼抓不抓得住球
→ bryan21xxx: 能抓就是比較簡單啊 不然你拿一個超大顆訓練射三分的
→ bryan21xxx: 球跟一般籃球試試看 那種球跟一般的球重量一樣
→ bryan21xxx: 當然遠大於啊 我說的是能抓住更輕鬆
→ bryan21xxx: 能不能抓住只是一個大項中的一個小因素
推 jessicaff: 多打球就知道了
→ t81511270: 持球 跟 空手 跳的感覺不一樣
推 scott112: 練肌肉力量跟練運動時候的動作是不一樣的啊......