[問題] 向心收縮的用力方式

[CHealth (Mr.)]

請問各位巨前輩

對於健美訓練來說 向心收縮過程

是用力一步到位比較好

還是與離心收縮相同

控制力道等速完成動作比較好


有請各位巨前輩賜教

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推 UmeiU: 都可練不要固定一種
→ azopper: 看你練什麼吧
推 yayagame: 以肌肥大為目標，速度上離心向心2:1參考看看吧
推 Jared9527: 向心速度隨便你，對於肌肥大來說沒顯著差別，你也可以
→ Jared9527: 偶爾變換不同的速度，只要別太慢就好。但是做快一點似
→ Jared9527: 乎能讓力量進步多一點，不確定這個效應是否會一直存在
→ Jared9527: ，但至少短期的研究是這麼呈現的。
推 ken012321: 一開始學動作的時候我都做很慢 專注整個過程出力的感受