[問題] Zercher Squat? 巨巨們有聽過嗎

[bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)]

想請問做這個動作較其他下肢運動的優點

補充一下我是剛剛看到保加利亞訓練法才發現這個的

http://i.imgur.com/kSBh5on.jpg

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.218.203.36
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推 winiel559: 比前蹲更吃上背的前蹲?
→ bryan21xxx: 我是有看過crissfit的用二頭去接槓 但是沒看過這種的
推 Fedorov: 看了只覺得我的肘關節應該沒辦法這樣撐住
※ 編輯: bryan21xxx (180.218.203.36), 11/06/2016 22:00:45
→ Spartan117: 我試過 超痛
→ Spartan117: 要這樣搞我不如想辦法搞一支safe bar來
推 commerce: 布萊恩要練這動作?
→ commerce: 推樓上safe bar
推 orznge: 好像在哪裡看過 四周嗎
推 WantFxxk4X: 六樓熊會練這個嗎 還是用壺鈴就能參加明年熊祭
推 ck1158: 這在健力和大力士還蠻常見的吧
推 foxbite: 覺得神奇
推 searoar: 沒有深蹲架只有臥推架的時候可以玩
→ searoar: 這動作好的是它和日常搬(抱)重物的動作最像
推 foxbite: 突然想到今年IPF，有個加拿大選手深蹲突然飛出去（？），
→ foxbite: 後面黑人就是這樣用手勾住
推 lingray: safe bar好玩，肩膀完全不會痛
推 XXPLUS: 北斗神拳小嘍囉深蹲肩甲cp值最高啦
→ bryan21xxx: CK~Shaw日常沒什麼練這個動作 所以我沒印象哈哈
→ bryan21xxx: 壺鈴王 我是看到保加利亞訓練有才上來問的
→ bryan21xxx: 靠S大你根本什麼都玩過啊XDDDDDDDDD
→ bryan21xxx: 最近在研究保加利亞、蘇聯的訓練程式
→ bryan21xxx: 還是說他們都拿沙包代替這個啊 因為比較常看到就是yok
→ bryan21xxx: e carry 、axle bar 跟一堆東西但是本質還是硬舉的 at
→ bryan21xxx: las stone 、farmers walk、cyr bell、跟一些怪異物品
→ bryan21xxx: 的push press、變種深蹲這些的 頂多多一個丟鐵桶
推 majorleague1: 傳說中的公主抱深蹲阿
推 commerce: 這文章怎麼出現熊這種同性戀骯髒字眼？
→ venus0928: 同性戀哪裡骯髒，骯髒的是樓上你的想法吧！
推 commerce: 是有人誣衊我是噁心的同性戀 樓上弄清楚好嗎
推 ghostforever: 所以熊就是同性戀骯髒字眼？你要撇清你不是同志是你
→ ghostforever: 的事 把熊這個字拖下水說是骯髒字眼不就好棒棒
推 commerce: 我不能覺得髒嗎 你也有自由覺得異性戀很噁心呀
推 ghostforever: 異性戀幹嘛覺得異性戀噁心？你要當個歧視者就去當
→ ghostforever: 那也不過是讓人看到你的水準在哪罷了
推 commerce: 有人扣我帽子呀 被當甲我覺得很噁心
→ commerce: 麻煩搞清楚狀況 是有人亂說我甲
推 ghostforever: 你要表達「別人污衊我是同志」很噁 ok 但你的推文完
推 wemee:   感覺手肘會很痛
→ ghostforever: 全是「熊這種同性戀骯髒字眼」「噁心的同性戀」
推 commerce: wantfxxx4x...麻煩別丟甲的臉好嗎
推 commerce: 我是表達我被誣衊的感覺 你怎麼想你爽就好
→ Spartan117: bryan 我認為要採用什麼訓練模式或訓練動作還是要回到
→ Spartan117: (這個時期)訓練的目的、想加強的部分是什麼，再決定
→ Spartan117: 要如何訓練，variation exercise有些是因地制宜的結果
→ Spartan117: ，有些是要特別去強調某個部位或某一段動作模式
→ Spartan117: 所以思考多半還是要從肌動學、生物力學、訓練生理學
→ Spartan117: 為出發點
推 scvggininder:  http://i.imgur.com/OWXa8oL.jpg
推 aqua1013: 有 只有痛
推 Fedorov: 唬你王不愧是爭議之王啊
推 WantFxxk4X: 不要吵架啦 也不要太快對號入座哦
推 foxbite: 唬你王一出現就能吵起來，氣場不錯
→ bryan21xxx: 我只是看到保加利亞的舉重選手會練這個所以上來問哈
→ bryan21xxx: 哈 文章中說的是可以提供上挺後的肘關節穩定度
→ bryan21xxx: 只是我目前還是偏向變化版的蘇聯訓練 所以應該不會練