推 IamJeremy: 好鄰居模式, 離心做得好, 硬舉沒煩惱 11/07 23:50
推 ck1158: 如果平常都是做dead stop 就要加一些touch n go進到菜單 11/08 00:02
→ ck1158: 訓練離心收縮 這時候重量不必刻意減 11/08 00:02
→ ck1158: 如果你核心繃緊應該沒那麼容易爆掉 11/08 00:03
→ ck1158: 我自己反而是向心有時候瞬間施力過猛下背整個抽動一下 11/08 00:04
推 EnsiferumTKR: 自然就好，大重量你也沒辦法控制的XD 11/08 02:22
→ X911098: 盡量囉 11/08 10:29
推 newfox: 不需要…… 11/08 11:09
推 wemee: 我的話 中輕重量可以離心 大重量過膝蓋就控制不住了 11/08 11:40
推 jim31837: 可以控制得了當然要控 但也是一堆高手沒在離心的 11/08 12:15
推 ck1158: 大重量也是可以控制的 你自己去看Chris Duffin的影片 動 11/08 12:39
→ ck1158: 不動就900lb*5 1000lb*2都是touch n go有控制離心啊 11/08 12:39
→ ck1158: 達芬叔叔的核心真的強到無解 11/08 12:40
推 youGG: 達芬叔超可怕的@@ 11/08 13:09
推 enamour: 小於/同體重的重量我可以離心收縮個幾組,但是重量一直加 11/09 22:50
→ enamour: 上去就會越來越hold不住。不過我會依身體狀態與訓練目的 11/09 22:52
→ enamour: 調整離心收縮的次數、組數與速度。 11/09 22:53
→ zombierick: 硬舉基本概念：作你可以控制的重量，為主要訓練目的 04/27 01:43
→ zombierick: 即使做1RM。我210公斤可以不用護腰、護膝離心極慢放 04/27 01:44
→ zombierick: 因向心拉再重，我也成為不了選手。當然安全起見，過膝 04/27 01:46
→ zombierick: 後控制不住，還是放了以保護腰。但其實也代表你根本沒 04/27 01:46
→ zombierick: 達控制該重量能力。同臥推，你不控制離心，槓直接 04/27 01:47
→ zombierick: 往胸直落下撞胸，既危險也傷身。離心不控制，大隻不了 04/27 01:48