[問題] 手臂負擔小的胸肌練法?

[louis8520 (歐麻麻)]

各位巨巨好
小弟因為右手前臂(也許)先天結構異常
導致深層小肌肉反覆發炎部分沾黏
基本上復建效果可能有限應該很難痊癒

平時生活影響不大
但重訓尤其是握推的時候會容易疲勞無力
導致力量與訓練效果一直上不去
通常做到第三組手就完全不行了

請問有什麼輔助方法或特殊練法
可以在握推的時候把前臂的肌肉負擔降到最低
讓重量專心練在胸肌上面呢？
謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.161.231
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1478613463.A.262.html
推 PttCraft: 用夾的?
推 SEXYFUCK: 飛鳥機？
推 newfox: cable
推 femc00: 虛握，或是全程使用拉力帶，就不用握太緊
推 aegisty: 蝴蝶機
※ 編輯: louis8520 (180.204.161.231), 11/09/2016 00:33:39
→ paultina: 臥推時前臂崩潰？你是握太緊還是手腕的問題？
一開始做臥推就有這樣的問題，而且是單手，應該是受傷
推 snane: 他就有受傷過啊，像我右手食指也是有沾黏，出力一下就痠軟
→ snane: 了，還好重訓很少要單用手指出力
推 x4068: 飛鳥機+1
推 ksfable: 作機械式不用抓槓可以大幅降低前臂負擔
推 mktg: cable機練飛鳥
感謝各位我會先嘗試彈力帶，還是不行的話再改飛鳥
※ 編輯: louis8520 (140.136.35.28), 11/10/2016 15:05:23