[問題] 開刀休養怎麼維持肉量?

[eric21358611 (小小曹)]

版上各位Ecup、各位巨巨好，

小弟一隻腳膝蓋下星期要開前十字韌帶重建手術，

(去年八月中斷，當時沒發現，今年五月換醫生才發現，11月決定開刀)

預計有3個月都不能練腿，能不能去健身房還是未知數。

醫生有特別威脅我不准自己去健身房亂作重訓復健，尤其是前三個月= =|||

(不能練深蹲我好難過啊，好不容易重訓有點成果QQ...)

由於不想輕易讓之前訓練的成果白白流失，

休養期間應該還是會加減練上半身，但強度應該不強(家裡只有啞鈴)

請問版上各位巨巨，像這樣休養期間訓練量不足

想儘量維持肉量體態，總熱量要維持還是增減?

飲食蛋白質的比例是否需要調整?或是維持之前的飲食習慣即可?

希望版上各位巨巨能不吝嗇指教，

謝謝大家。

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推 chockwang: 稍稍燒一些 如果真的吃很多
推 jin20040117: 什麼都別管 好好休養 來日方長
推 ghassan: 如果需要術後護具可以站內我喔，我也是過來人，祝你手術
→ ghassan: 成功
推 HayamaAkira: 加油
推 ghassan: 基本上術後一開始不能深蹲啦
推 showmyself: 不可能....開兩次膝蓋都掉起碼3公斤  要上半身重訓起
→ showmyself: 碼也要角度稍微開了再去比較方便....蹲就先別想了 角
→ showmyself: 度恢復本體感覺恢復最快也是三個月
→ showmyself: 中間我蛋白質也都有吃體重2倍 一樣掉體重QQ
推 jamesinhw: 都動手術了就乖乖遵照醫囑吧，到時候身體搞壞可不是開
→ jamesinhw: 玩笑的...
推 jy27987651: 你在亂弄真的就得不償失了
推 ken012321: 刀都切下去了哪有不流血不掉肉了 營養和休息顧好讓自己
推 jaylue: 健身是一輩子的 先休息一下吧
→ ken012321: 盡快康復吧 肉一定會掉 但越快康復掉越少
推 bibby5469: 先養好傷，再練也不遲，我今年1月開前十字韌帶，6月開
→ Fedorov: 最好最快的方法就是趕快休養好
推 cccwahaha: 認真休養就是你最重要的功課，我閃到腰沒積極處理
→ cccwahaha: 影響的時間整個拉長超多，整個超後悔沒積極處理跟休養
推 ccufcc: 練回來的時間會比從零開始快
推 ksfable: 好好休息就是最好的訓練了
→ ccufcc: 就當做砍掉重練
推 hankylee: 我開完三個月後不用醫生提醒也不會想深蹲
→ hankylee: 走路都不方便了
→ senjor: 運動是為了健康，健康比較重要
→ bryan21xxx: 我開完三個月開始練（髕骨軟骨軟化）
推 sniff: 我打石膏小腿也瘦了兩吋，好好休息復健之後再上現在做的比
→ sniff: 以前更重，忍一下吧
→ amazoncom: show大開兩次都是同一隻腳嗎？
推 twbb: 怎麼斷的?
→ totoro7923: 善用好朋友  彈力帶 訓練
→ faway: 你的腳可以過一個月試試踩無阻尼的腳踏車，維持關節活動
→ faway: 但是那種要讓關節韌帶承受力量的任何動作，想都不要想
推 noreg0071092: 我覺得你的目標先訂在保持本體感覺就好，肌力的平
→ noreg0071092: 衡跟使用
推 noreg0071092: 推薦你去找有訓練的物理治療
→ noreg0071092: 不要健身教練