[問題] 練完腿後，屁股與大腿嚴重抽筋

[racefirst (勇者無懼)]

如題，小弟我一個禮拜練5天左右，但只有二天會練腿......
不知道是不是練完後沒有放鬆，還是熱身不夠很容易抽筋
這禮拜跟上禮拜都有跑去打籃球，但是打籃球的當天不會練，可是兩次都只打了一天就屁
股抽筋，痛到打兩場直接旁邊休息，以前沒重訓前通常能打很久，頂多小腿抽筋...重訓
一下子就掛了
不知道是營養不足還是熱身不夠久，還是需要去給別人按摩放鬆....這個問題很困擾我，
上半身完全不會抽筋頂多酸而已
另外我是增重為目的，所以重訓完會喝高蛋白，豆漿，應該跟這個沒關係吧？ 還是因為
體重這兩個月突然胖了4公斤的關係？
不知道有沒有人能幫我解答一下，或給我一些建議QQ
謝謝大家

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推 OnePiece5443: 我都腳趾抽筋
推 bryan21xxx: 吃香蕉跟在水分中加一點鹽
推 imsphzzz: 吃香蕉 運動飲料 拉筋
推 foxbite: 喝兩份mp巧克力餅乾加全糖豆漿加鹽
推 sniff: 一個禮拜練兩天腳還能去打籃球，佩服
推 gemihhy: 如果只是抽筋局部，看描述比較像放鬆不夠造成的，自己學
→ gemihhy: 會拉筋壓滾筒都可以，部位可以以臀肌跟大腿後側為主
→ gemihhy: 肌肉的酸痛跟緊繃是累積的，千萬不要覺得以前不會現在就
→ gemihhy: 沒事