[問題] tdee迷思..?!?

[FearIsNear (DoubleD)]

小弟對Tdee公式有點小疑問

爬了文都沒特別說明上來問一下各位巨巨...

假設小弟要增肌tdee算出來是2000

禮拜一沒運動吃2000沒問題

禮拜二有運動消耗300卡那應該吃多少？

A.    一樣2000？

B.   2300?

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推 sammoon: 你是不是誤解了 TDEE是維持體重所需熱量 增肌怎麼會是吃
→ sammoon: 到TDEE而已
→ FearIsNear: 我意思是不是有多吃10% = 增肌
→ niwatori: 是週平均吧，所以有沒有運動都吃+10趴
推 AIWUYA: TDEE算法是有加週平均運動次數 所以你一周運動3次就是吃3
→ AIWUYA: 次的量 不管今天或明天QQ
推 Beersheep: 吃三次的量是甚麼意思 應該是每天都吃2300吧
推 AIWUYA: 也對 抱歉我辭不達意
推 Beersheep: 喔對不起 我懂你的意思了 XD 吃根據運動三次算出的TDEE
推 q5h67z: tdee計算公式不就有運動強度 週運動次數
推 dwg: https://youtu.be/Vg37Aen9EoI
推 q5h67z: tdee=total daily energy expenditure
噓 b7991859ccc: 增肌吃2000，是40公斤？
→ FearIsNear: 總之是算出多少，不管有無運動都吃那個數值。對嗎
推 dwg: 參考就好，因為你吃也沒辦法吃很準2000 一段時間觀察，沒增加
→ dwg: 就多吃！
推 jaannddyy: 是個原則參考
推 ken012321: 那只是算出你平均每天消耗多少熱量 一個大約的值而已
推 TsaoChinHui: 好好看Tao影片吧你 畢竟這方面他是台灣權威
推 ck1158: Yo
噓 hotshotgg444: peaceeeree
→ moonfox511: 不需要那麼精準吧 不會累嗎
噓 ponzixd: 很多人算熱量比練還認真，原po 不是說你唷
→ themost: 題外話...迷思不是樣用的