[問題] 有關於前十字韌帶脫落

[b4824583 (阿丰)]

不好意思，想請問各位巨巨

之前用MRI診斷過右膝前十字韌帶脫落，而且左半月板受損

所以醫師建議我重訓恢復股四頭肌

而當我去家裡附近的健身房，教練建議我可以練leg extension

但我練這個器材時感覺到膝蓋有點不適，雖說我都練到60磅，才感覺到這個問題

爬文後發現，leg extension的剪力會讓前十字韌帶受到很強的壓力

這讓我有些無所適從，目前我轉到市區健身房，並預約了健身教練

也預約了之前的醫生

但我還是想來double check一下，我該做什麼器材，來訓練腳部肌肉

而不會傷害到十字韌帶，因為很怕新的健身房教練，也會給一些不適用的建議。

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推 yuasa: 你還有一個選擇是找專攻運動的物理治療師，會對受傷後能做
→ yuasa: 的運動比較有了解。健身房教練對傷後復健不一定那麼了解
好的，因為住在桃園，那開始尋找適合的物理治療師
推 Addytookx: Leg ext 已經是很多人眼中的膝蓋摧毀者...
→ Addytookx: 輕重量可能還好 加重可能惡化你的膝蓋
→ Addytookx: 選擇運動應該要以不造成疼痛為原則
※ 編輯: b4824583 (111.249.48.117), 11/19/2016 15:11:20
推 rayninewue: 膝蓋穩定度絕對不只有股四頭而已，請找治療師評估治療
我記得還有股二頭肌也必須訓練。
推 scvggininder: 這器材我只在蹲完之後做輕重量離心控制感受度超好
※ 編輯: b4824583 (111.249.48.117), 11/19/2016 17:08:09
推 dimitry1001: 股二頭一定要練
→ Jared9527: 半月板受傷跟十字韌帶受傷的復健處置會有許多不同，建
→ Jared9527: 議還是尋求對動作專精的物理治療師。
→ Jared9527: 所有的下肢運動都會給膝關節負擔，只是不同的動作負擔
→ Jared9527: 的形式跟大小會有所不同，沒有所謂最傷/不傷膝的運動，
→ Jared9527: 只有適不適合你的情況的運動。另外前十字韌帶受傷的話
→ Jared9527: 股二頭肌的加強會比股四頭肌重要。
推 offcola: ACL有損傷千萬不要作leg extension
→ offcola: 你需要的是閉鎖鍊的練習運動 請找專業評估