[問題] 蛋白質攝取量

[ulong (ulong)]

請問大家在決定蛋白質要吃多少，
為何是用體重而不是肌肉量呢？
比如體重的2倍 or 1.5倍
70kg巨巨(體脂低)跟70kg新手(體脂高)，
蛋白質需求會一樣嗎？

板上蛋白質建議攝取量，
為何不是以總熱量來計算，
比如tdee的30%、20%
增肌期與減脂期的總熱量攝取不一樣，
大家會固定蛋白質的量，
還是固定蛋白質，碳水，脂質的比例？


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.49.176
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→ ken812025: 忘記某篇大大有說過 可以減掉體脂後作計算 但忘樂是哪
→ ken812025: 了.. 樓下大大 請補充
推 CHealth: 想知道+1
→ CHealth: 請樓下巨巨補充
推 wheelfish: 用體重就三天一篇問文 用肌肉量每天都會有人問怎麼算
→ qweertyui891: 每個人狀況都不同 適合的方式也都不同 沒有一定標
→ moonfox511: 只是參考 那你為什麼不問到底要1.5倍 還是 2倍
推 Beersheep: 確實是有只用 Lean Weight 去算蛋白質的說法
推 Jared9527: https://goo.gl/Oaw0wl
推 Jared9527: https://goo.gl/VUyvk3
→ Jared9527: 第一篇是威力版主的PO文，第二篇是我的粉專的PO文，兩
→ Jared9527: 篇都有提到如何校正體脂肪來計算所需蛋白，但是除非一
→ Jared9527: 個人巨到無可救藥或是體脂高得不得了，不然精算之下是
→ Jared9527: 有可能差距不大的。
推 jager884: J大 第二個連結打不開...
推 elimile: 是依活動量計的