長輩建議

[koa60461 (小康)]

http://i.imgur.com/onorLEr.jpg
在家做群組看到長輩分享這個
我想他們如果照著這個做骨科看更兇罷了，在想該給他們什麼樣的建議
爬了一下文，這個動作訓練的是腿跟臀部，對膝蓋似乎沒有太多的功效，想請問各位巨巨
建設性的建議還是叫他們打掉不要練了，謝謝

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推 season2011: 鍛鍊腿的肌肉  對他們老化肌肉退化的人來說  走路確實
→ season2011: 會比較好吧？
推 obQAQov: 但是膝蓋會爆
推 bjj: 別擔心，他們只是分享，做不久……
→ koa60461: 就是怕腿還沒練到，先繳一筆膝蓋費
噓 joezzz: 膝蓋本來就無法練 只能練腿啊
推 hermes20372: 認同請分享
推 notmine: 長輩圖進化梗耶
→ alahuagua: 達爾文是對的
→ szilch: 放心啦長輩不會真的去做的
→ Spartan117: 這個圖有問題 不過你的認知問題更大
推 dada90120: 請問動作錯在哪0.0
噓 tropotato: 不然你要叫長輩舉重蹲還是lowbar蹲？
噓 newfox: 為什麼膝蓋會爆？
→ bessgaga: 這動作有問題嗎 很多職業球員在做耶
→ koa60461: 我文中的意思是對這個動作的功效著重在腿跟臀部，他們
→ koa60461: 對這方面的知識不夠，我也是，所以想要問的是，給他們
→ koa60461: 的建議與注意事項，我沒說動作錯，只是膝蓋是個容易受
→ koa60461: 傷的點，有錯請鞭，但也給點建議，別顧著鞭
推 sammoon: 肌肉練起來能保護關節
→ sammoon: 而且這個不就靠牆深蹲 動作正確沒什麼問題吧
推 mars0803: 他是說半蹲 沒有說上下移動吧 那是要怎麼傷膝蓋?
→ Spartan117: 這圖太簡略啦～
→ Spartan117: 忽略太多東西
→ Spartan117: 鍛鍊腿臀的肌肉 減輕膝關節壓力 保護膝蓋阿 不然你覺
→ Spartan117: 得怎樣的訓練才對膝蓋有幫助呢
推 Wraither: 這動作就算上下移動也不會傷膝蓋吧？
→ Makenaide: 背往後靠牆，反作用向前的力都往膝蓋頂住吧？
→ Makenaide: 直接蹲不就好了....
推 people010203: 我愚昧，哪個動作不用鍛鍊到臀腿，而對膝蓋有直接功
→ people010203: 效的？
→ Fedorov: 就算維持這姿勢 大腿小腿等於90度  能撐一段時間
→ Fedorov: 而膝蓋不會不舒服的人 也是蠻猛的
推 cloning: 靠牆蹲很多長跑者會拿來做輔助訓練動作
推 ck1158: https://youtu.be/JnB6HRePquU
推 zone0317: 都不要動就不會爆了
推 johnnyu571: 做這圖的人小時候一定常被罰坐太空椅
推 Fuzishan: 其實這動作蠻累的
→ TINBING: 其實我也不懂錯在哪？要保護膝蓋，不就是要練大腿嗎？
推 guardian128: 除了練臀腿之外   要怎麼練才會保護膝蓋你告訴我
推 linjin2: http://i.imgur.com/i93vKdU.jpg
→ paul1951: http://i.imgur.com/2Js35G3.jpg
→ edison9311: 說這個動作上下不會傷膝蓋的，你可以完成這個動作再說
推 keney963817: 這樣半蹲hold著，股四頭感受度很高，是我作錯了嗎？
→ keney963817: 還是爆膝的前兆
推 epiphone0226: 練股四頭本來就可以保護膝蓋 有什麼問題嗎?
→ hally: 觀念真的超差
推 cuteVictor: 應該是想講膝蓋不會年輕10歲
→ batista1980: C羅也沒事會做，會怎樣嗎?
→ asos82333: 相信我 他們不會去做
推 psychoF: 欸  這圖說要蹲10~20分鐘欸   我高中的時候30秒就酸酸了
→ psychoF: 10到20分鐘根本黑白寫XDD
噓 z36963zat: 根本不傷膝蓋 原po不要看到腿蹲就開槍
推 rick1008: 還要縮小腹把腰和背整個平貼牆面，這不是拉背脊和腰脊
→ rick1008: 的動作嗎?而且做的過程腰會明顯變舒服，腿倒是不用到90