[問題] 臥推討鞭

[winiel559 (大漢天威)]

板上好像很少在臥推討鞭，來PO個
https://youtu.be/Jp3csmuPfqA

自己看到的點：
1.前面幾下沒有好好呼吸
2.不夠集中，特別是第二下失去平衡
3.第六下根本不該做，其實我有覺得好像起不來，
  就算起來了，剩下兩組六下也一定做不完(我的課表是三組六下)，
  應該老實承認失敗然後放棄的。還被威力板主救了XDD


我現在在跑眉毛弟Jonnie Candito的線性力量課表，三個月來進步了不少
硬舉115x5 > 125x2x6(兩組六下)，深蹲95x5 > 100x3x6，臥推60x5 > 65x3x6
有點想PO個文介紹一下這個課表，有人有興趣嗎><?

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推 blueian: 求介紹~
推 careera: 我只看到很明顯的東西...
推 fg801640: 後面是威力大嗎
→ winiel559: 是喔，後來請他幫我把槓子歸位，好丟臉QQ
幫打個廣告，超核心林口店超讚的，十座深蹲架!
啞鈴重量很齊，機械式器材感受度也很好，大推!
推 ck1158: 二樓尼壞壞
→ ck1158: candito課表臥推量不夠 而且還要加OHP
有有，我OHP做的很多，而且跟臥推比不成比例的強= =，50可以推4下，45十下
推 j056237: 捕捉野生威力入鏡~
推 q5h67z: 威力在你後面你不問
入會有一堂教練課，我想到時候再請教教練
推 yellokitty: 想知道課表 還是有詳細的資訊可以站內><
推 paullegend: 想知道課表
http://www.canditotraininghq.com/free-programs/
第一個連結
推 ck1158: 課表直接google就有了.....
推 kumachan: candito第二個禮拜深蹲80趴3下10組，組間休息只有60秒，
→ kumachan: 真的是做到快死掉。
這是哪個課表啊@@ 他的課表應該沒有一個長這樣
假如寫80% 3*10指的是十下三組喔
推 manson666: OHP我也只能推50，6下，可是我臥推可以推到105兩下了@@
→ manson666: 我肩推好弱啊
※ 編輯: winiel559 (1.34.31.240), 11/24/2016 00:26:45
推 LuHandsome: 感覺你握的好窄喔 我都是中指放到環上
→ LuHandsome: 還是我太寬?
推 bitcheggs: k大應該指的是眉毛弟的六週課表，不是線型課表
推 ck1158: 我跟Lu看法一樣 只是也許是你個人習慣 要不要改隨便
我小指有握到健力環XD 沒握到的那個是舉重環
※ 編輯: winiel559 (1.34.31.240), 11/24/2016 01:27:43
推 LionFaust: 我的握距也跟原po差不多 終於找到伴了感動哈哈
推 Teletubbie: 排球人嗨
推 TFBF: 我也臥差不多這個寬度 自己順最重要
推 jim31837: Kuma講的是6週力量課表
推 jim31837: 老外的AxB指的是A組B下
推 wwo6436: 手肘要轉出去
推 chaosly0124: 做力量訓練建議還是找捕手吧
推 giba99: 手肘不要打死
→ a135791hdhc: 不要只用下背脊椎挺 這樣遲早壞掉
推 juor2: 好厲害
→ justinbear: 巨巨 PogChamp