推 Cyclo: 55歲很年輕的 11/26 12:10
推 neko0624: 感冒喔 上次真正感冒不曉得幾年前了...印象中是2008還是 11/26 12:26
→ neko0624: 2009年的事了 11/26 12:26
→ neko0624: 輕重量機械式沒什麼問題 11/26 12:26
推 Fivg: you are only as old as you feel 11/26 12:32
→ Fivg: 可以網路上搜尋這部影片，91歲老奶奶都可以訓練，只要注意安 11/26 12:33
→ Fivg: 全就好 11/26 12:33
推 Addytookx: 幾乎都是從很輕的機械式開始 11/26 12:56
推 orzx: 我也挺想帶我爸去做點基本的~當運動增加血液循環..68歲 11/26 13:10
推 nancykuo3: 我媽超過50也在練啊，都跟我一樣也沒特別注意什麼 11/26 14:01
→ kee32: 一樓，不是只有年紀的問題。銀髮族健身更需要好教練。 11/26 14:01
推 Cyclo: 我以為要65歲以上才能算是銀髮族 而且我並沒有說原po媽媽 11/26 14:26
→ Cyclo: 不需要教練 或者年齡是唯一指標啊 11/26 14:26
推 Spearm1nt: 別害你媽 好好找專業的 11/26 14:34
推 Cyclo: www.hpa.gov.tw/BHPNet/web/act/content.aspx?NO=17 11/26 14:45
→ Cyclo: 這個網址下面的量表可以作為參考 11/26 14:47
推 Commands: 常去的健身房，有位退休老先生陪我們重訓耶~ 11/26 15:20
→ yuasa: 中年以上本身就比年輕人風險高。先看看有沒有高血壓、心臟 11/26 15:34
→ yuasa: 病、心血管疾病、糖尿病的病史，才能決定從哪裡開始訓練哦 11/26 15:35
→ yuasa: 每個人身體狀況不一樣，所以拿其他人來比較是沒有意義的 11/26 15:36
推 cccwahaha: 先去做健康檢查 看看身體有沒有狀況 然後多注意腰部 11/26 15:57
噓 yumanatu: 80歲重訓練到能走伸展台了 11/26 16:25
推 shinjoo: 如果能接受重訓觀念再說吧，不然更年期有辦法溝通嗎... 11/26 16:49
→ shinjoo: 我母親都說，快走加甩手功身體無百病了，我無法講下去了 11/26 16:50
→ shinjoo: 練瑜珈身體無痠痛、打太極治百病，有氧無氧是什麼聽不懂? 11/26 16:53
→ shinjoo: 多次的建議跟介紹後，她還是認為平日散步、假日溪頭最好 11/26 16:54
推 iceeye: 我個人認為，運動該循序漸進，特別是長輩 11/26 19:50
→ iceeye: 有沒有考慮用心律錶監控心跳的方式來循序漸進？ 11/26 19:50
→ iceeye: 有教練建議的強度後，心律錶可以增加樂趣並且清楚目前 11/26 19:53
→ iceeye: 心肺功能的強度，特別最近冬天更要注意暖身 11/26 19:54
推 nbear: 給點小建議：有幾家有心的安養院買了上百萬器材給老人使用 11/27 00:37
→ nbear: ，結果幾次之後就擺著生灰塵。原因在於我們會用一般的正確 11/27 00:37
→ nbear: 健身觀念去幫助中老年人增強能力，可是老人家一開始應該用 11/27 00:37
→ nbear: 輕重量喚醒肌肉的使用記憶才是台灣比較能接受的做法，而且 11/27 00:38
→ nbear: 要強調團體性與互動性才能增強意願，否則老人家反而越做越 11/27 00:38
→ nbear: 不爽。改變做法後，那間安養機構的健身區使用率明顯上升了 11/27 00:38
→ nbear: 很多，而且群聚使用明顯。 11/27 00:38
→ nbear: 以我的例子，單人復健課，上課率不到40%。改成團體後變成90 11/27 00:39
→ nbear: %以上，而且準時性高許多。建議人際環境的考量優先，會少 11/27 00:41
→ nbear: 很多麻煩 11/27 00:41
推 kee32: 樓上苦口婆心真專家 11/29 22:59