推 Crower: 多關節腿胸背跑一輪 求維持住肌肉量 11/27 01:33
我目前也是採這樣的方式，不過一次練一部位，胸或背
推 the4122: 現在不是都替代役? 好一點的長官還放你回家 也不會管 11/27 01:43
不是哦，還是有義務役和軍事訓練役
推 ng130016: 練上半身呀 11/27 01:55
推 newstyle: 訓練真的不能看心情~~除非有更重要的事相沖~~不然很容易 11/27 06:39
我的看心情是指訓練部位的選擇，現在訓練頻率維持在每週放假一次健身房
→ newstyle: 變成一天打魚，三天曬網的模式~~ 11/27 06:39
→ licklabium: 腿胸背大肌群、多關節為主的動作，6~8RM為主 11/27 06:58
推 jeff7553: 全身性訓練 11/27 07:21
→ qweertyui891: 我現在也在服役 但休假兩天我都去練 肌肉量沒有掉 11/27 07:41
→ qweertyui891: 體脂一樣維持10%左右 11/27 07:41
推 qweertyui891: 軍中的伙食 能不掉肌肉真的要謝天謝地了 11/27 07:44
→ qweertyui891: 在軍中 我從懇親後就每週都帶高蛋白去喝了 買小夾 11/27 07:47
→ qweertyui891: 鏈袋自己分裝帶進去 11/27 07:47
→ qweertyui891: 因為伙食真的有夠差 還另外帶了魚油跟綜合維他命 11/27 07:48
辛苦了！我現在到部隊也是要帶蛋白去吃了，餐廳的就還是只能照吃QQ
推 fgw51680008: 同為役男和朋友推推 11/27 09:58
快來約練啊！
推 Hgodfather: 軍中想練想吃想hold肌 真的看環境看運氣 11/27 10:07
→ Hgodfather: 出來就做練不到的多關節動作跟肌群 11/27 10:08
推 PloveJ: 部隊內還是有時間練只是...大部分都徒手，除非你願意拿槓 11/27 10:13
→ PloveJ: 鈴進去擺著給大家分享 11/27 10:13
嗚嗚沒槓鈴，所以就真的靠徒手和單槓
推 KellyOubre: 新訓肌肉量就噴掉超多，當兵真的不好維持 11/27 11:08
※ 編輯: a89512ro (101.9.211.107), 11/27/2016 12:43:11
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推 linjin2: 單位應該都還有健身器材吧 11/27 12:57
我在凌雲岡好像沒看到XD 能運動的時間就休息時間和下午的運動時間
→ linjin2: 拍謝 訓練役不清楚 還是你們都在學校上課 11/27 12:57
推 orznge: 加油 當國軍還要健身滿辛苦 11/27 13:04
健身是一輩子的事:-)
推 yeahwazzup: 如果有的話，爭取做情報業務 11/27 13:55
→ yeahwazzup: 然後就能每天練了 11/27 13:55
訓練役應該沒有這機會，一直都在操課QQ
※ 編輯: a89512ro (115.82.97.94), 11/27/2016 14:10:14
推 a135791hdhc: 新訓就放棄吧 我也是出來才慢慢補回來 11/27 15:12
現在已經到部隊單位受訓了，可以自己帶吃的，時間也較多，我想ok的！
※ 編輯: a89512ro (115.82.97.94), 11/27/2016 15:39:01
※ 編輯: a89512ro (115.82.97.94), 11/27/2016 15:39:39
※ 編輯: a89512ro (115.82.97.94), 11/27/2016 15:40:37
推 wan0zei: 我還以為是自己發的文XDD 我自己是放假的五六分別胸肩三 11/27 16:04
→ wan0zei: 頭、背腿二頭。 缺點是時間會拉的很長 11/27 16:05
→ wan0zei: 有在考慮在考慮要不要改成兩天全身性訓練， 或是禮拜天 11/27 16:05
是感同身受嗎XDDD 我也有類似你的規劃，後來覺得時間和體力的限制，也就變成一天全身性訓練，不過就不注重在腿和手
→ wan0zei: 收假前練...囧 11/27 16:06
※ 編輯: a89512ro (115.82.97.94), 11/27/2016 18:23:13
→ WMX: 當兵可以自由自在的拉單槓嗎？ 11/27 19:46
→ WMX: 以前當兵做伏地挺身做到很爽...後來五十、七十個都很輕鬆，不 11/27 19:47
→ WMX: 過都是有點取巧的做法 11/27 19:47
推 fb00022674: 我現在也是假日才有時間練 所以還特地找了教練配菜單 11/27 20:06
→ fb00022674: 分上半身跟下半身的練法 六日兩天補齊 11/27 20:07
→ fb00022674: 不過沒有辦法快速變大就是了 11/27 20:07
→ circlelee: 只有一天就操三項呀 11/28 00:16
推 xiouming: 當兵每天有氧重訓量遠大於健身房，放假好好休息 11/28 09:42