腿部肌群分天練?

[rocker70430 (JinKazama)]

最近練腿有個疑問 有人會股二頭跟四頭分天練嗎?

例如今天練leg press跟腿前勾 隔天練腿後勾 這樣腿後勾會不會無力?

甚至練到正在酸痛的股四頭?

還是應該一天就練完?

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推 baijee: 我自己是分兩天練，胸背腿循環一天前側一天後側，硬要同一
→ baijee: 天練完隔天根本步行不能。
→ liquidbox: 有研究說，一天練多種肌群效果沒有比較差
推 commerce: 分不分沒差 但你確定要練腿推舉跟腿後勾?
→ ccufcc: 如果每天都留有餘裕當然隔天還有力氣繼續練
→ Hgodfather: 請C大開示腿推舉跟腿後勾不推的原因
推 commerce: 腿推舉請找何立安的文章 我很久以前好像有轉錄過
推 commerce: 推後勾當點心OK 主菜NO
→ Hgodfather: 感謝C大 我等下馬上找文，我印象中腿推舉和股二後勾
→ Hgodfather: 最容易被詬病就是風險收益不成比例和不是一個正常穩定
→ Hgodfather: 的出力體位 但以健美角度或許還是有些肌肥大的效益存
→ Hgodfather: 在 嗎？如果像C大所言 在不影響主菜深蹲硬舉的前提下
→ Hgodfather:  是否可能偶爾放進訓練課表當混淆甚至補足某些主菜中
→ Hgodfather: 肌電反應較弱的部份呢？
推 Hgodfather: 再感謝一次我馬上找到 果然跟我認知差不多XD 而且還
→ Hgodfather: 能強化寢技也不錯哈哈哈
推 commerce: 別叫我C大 叫我唬你王
→ commerce: Leg press Curl 放最後力竭組很不錯啦 健美的話我就不懂
推 bryan21xxx: 哇靠壺鈴王今天夠霸氣der
→ Hgodfather: XD其實板上愛吵架的各位大大都有能讓人學習的地方
推 commerce: 霸氣你個頭 87還差不多
推 gaymuscle: 我是同一天練完大腿肌群
推 gaymuscle: 暖身/ 蹲舉/ 勾腿機/ 踢腿機/ 下體開開機/ 下體夾夾機
推 gaymuscle: 1次大概練90分鐘到120分鐘
推 gaymuscle: 一年有五十二週 我一年的練腿日有50天到60天吧
→ gaymuscle:  http://i.imgur.com/GS6C3om.jpg
→ gaymuscle: 需要經年累月的訓練