[問題] 一週兩次配長泳？

[kzadb (天空霸王)]

目前有在用游泳減脂減重(現在95KG體脂肪30%)

然後一個禮拜有兩天可以去健身房，然後只有一小時的時間。

因為部分因素，

重訓一定會在游泳之後(有間隔多小時)

想問一下，

重訓怎麼安排比較好？

(目前都是很倉促的安排臥推 深蹲 滑輪下拉+划船循環共三組
然後都是抓10~12rm，然後手臂跟肩膀還有腹肌就做不到了)


游泳目前是安排一小時至一小時半以內完成。
約3000~4000公尺。

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推 obQAQov: 我....我........不會游泳O_Q
推 watwmark: 我喜歡游泳但游得很爛,然後也是嫌麻煩(要換衣服等等)
→ taccor7788: 相反了，應該游泳要在重訓之後吧…
推 PttCraft: 隔很多小時還好吧? 現在的菜單應該也OK
推 alston000: 重訓要排游泳前
→ kzadb: 沒辦法  個人因素只能排前面 想要加也沒用
推 evan81117: 不能換順序的話，原po加油，有嘗試過幾次游完在重訓真
→ evan81117: 的超級累...
推 hikoffee: 練蝶泳間歇比較有用