[問題] 硬舉站姿

[watwmark (水印)]

先看klokov影片

https://youtu.be/JpyCRMwlE5Y

https://www.youtube.com/watch?v=6QiAEGm98s0

請問鄉親有人的硬舉是比較類似他這樣,

腳掌的位置會比肩稍窄,同時會有些外八

起槓時膝蓋會有點開 (膝蓋方向基本還是跟著腳掌的方向)

https://youtu.be/cv_EWWDV2O0

抓舉的影片,起槓時腳的位置就更明顯.


我發現我作傳統硬舉時,腳的位置像他這樣擺,起槓時雙腿最有力量

如果要像一般常見的 腳掌與肩同寬 的站姿我反而力量不是那麼出的來

而且動作也不是那麼順暢,就是會有點不順 卡卡的.


請問用這種方法作硬舉對膝蓋 腳踝會不會有不好的影響呢?

還是說我身體覺得這樣最順其實就這樣作就是最適合我的?


再補充一下,我用這樣的站姿有個很大的差異就是

幾乎是起槓的一瞬間就可以馬上感受到來自臀部的力量,

同時我作六角槓時也是一樣,用這樣的站姿最舒服.


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※ 編輯: watwmark (114.42.137.26), 11/29/2016 17:35:11
推 bryan21xxx: 我一開始也是要外巴才能感受臀部出力
→ bryan21xxx: 我自己做大概2-3個月沒事 不過後來硬舉也改成抓握版
→ bryan21xxx: 本了 現在也是以Deficit snatch deadlift 為止
→ watwmark: 你是說抓槓也是用寬握的方式嗎?
推 cloning: 你有O型腿嗎
應該是沒有吧?
我站直時,我的膝蓋內側和腳踝內側都可以緊貼.
推 tropotato: klokov o型腿超嚴重XDD
→ tropotato: 他硬舉還前後站勒
※ 編輯: watwmark (114.42.137.26), 11/29/2016 17:47:29
推 bryan21xxx: 我是用抓舉握法，而且我有O型腿
話說O型腿的定義是啥阿?
站直時雙腿貼緊,膝蓋內側和腳踝內側可以夾住,小腿間會有些空隙
就算是O型腿嗎?
如果是的話那我的確是有O型腿,但應該也是算輕微的那種.
還是說這樣練硬舉會越練越嚴重阿? Q.Q
※ 編輯: watwmark (114.42.137.26), 11/29/2016 17:57:15
推 qk8121718: 因為他是練舉重的吧
推 ck1158: 水肥哥的硬舉傳世經典有提到一句話
→ ck1158: 腳趾頭略為朝外，可以增加起槓時的爆發力，腳趾頭筆直朝前
→ ck1158: ，則能讓後半嘗試鎖住完成動作的階段更流暢
→ ck1158: ，不過這個差異其實也不大
我不是只有腳趾朝外,我腳跟的位置也會比肩膀位置窄
硬要與肩同寬反而沒那麼順暢有力,後半鎖住髖的動作也有比較順暢
沒有說因為外八的站法,髖鎖死的動作就會比較沒那麼有力.
我在猜會不會是因為我髖內外旋的活動度不同所造成的呢?
如果說我硬要站的與肩同寬而且腳掌朝前的話,這樣的起槓姿勢
我股四頭會覺得有點緊緊,不是很順.而且臀部的感受會變差,
相反的用文章中描述的站法,我股四頭完全不會有不舒服的感覺,
而且最能感受到來自臀部的力量.
另外附註一下我作相撲硬舉基本上沒啥問題,活動度是夠的.
不過也有可能是相撲硬舉我目前做的比較少,所以可能有細節的問題我還沒發現.
※ 編輯: watwmark (114.42.137.26), 11/29/2016 20:14:54
※ 編輯: watwmark (114.42.137.26), 11/29/2016 20:15:51
推 bryan21xxx: 我是越來越嚴重啦 不過力量有持續上升
推 bryan21xxx: 不過我是因為抓舉的關係吧 沒抓舉的那段時間也就還好
推 dv435768: 記得之前老師有提過，時代的規則有的是小於肩寬，等於跟
→ dv435768: 大於，但其實都沒差，你能感受施力正確跟注意腰部跟挺直
→ dv435768: 就好