推 owlrex: 感恩可樂大 11/30 14:17
※ 編輯: offcola (100.12.81.254), 11/30/2016 14:19:15
※ 編輯: offcola (100.12.81.254), 11/30/2016 14:20:00
推 watwmark: 釣到可樂大惹 (拉桿收線 11/30 14:22
推 circlelee: 感謝指導~ 11/30 14:26
推 hermes20372: \ 推 / 11/30 14:29
推 abc75950: 借問一下我自己是能夠不刻意吸氣就讓原本戳起來軟軟的 11/30 14:50
→ abc75950: 腹部變成戳起來硬硬的 不過此時不太能順暢呼吸 有點憋 11/30 14:50
→ abc75950: 氣的狀態 這樣算是有穩定的狀態嗎? 11/30 14:50
這是腹部肌肉的向心收縮 本來就是吐氣的動作所以會覺得吸氣不順
你還需要離心的能力才能執行順暢呼吸
推 lin8032: 所以平常生活中就是多練習腹式呼吸嗎@@?? 11/30 14:50
應該說正常的呼吸本來就是如此 深度跟頻率不同而已
推 watwmark: 樓上,我會在騎車時順便練習,騎車會晃動,感覺蠻有效 11/30 14:55
→ watwmark: 也有一說搭大眾交通工具晃動時,站著時也可以練 11/30 14:56
推 bryan21xxx: W大我剛開始也是在到健身房前的公車上練 11/30 15:11
→ bryan21xxx: 結果貌似被當瘋子 11/30 15:11
其實我搭地鐵也會練 不要發出阿斯的聲音應該都還好
練的時候其實可以幾乎看不出來
推 kuroda: 呼吸不好,長期下來真的很容易各種代償… 11/30 16:44
所以日本出現超狂超貴的三天呼吸訓練課程阿XDD
推 commerce: 可樂大認為核心繃緊時連骨盆底肌也要繃緊嗎 11/30 17:11
想想一個可樂罐如果底部是軟的會發生什麼事情
所有的動作基本上都需要核心的活動
在執行訓練需要強化核心時 骨盆底肌必須要同時產生張力 地板才不會垮掉
當然有些人的問題是過度緊繃 那就需要其他介入了
推 ely111108: 推推~~ 11/30 17:26
推 eq0eq: 推可樂大 11/30 18:28
推 Hgodfather: 可樂大又讓我學了一課 感謝 11/30 18:43
推 liquidbox: 11/30 19:33
推 Billy164: 推 11/30 20:53
※ 編輯: offcola (67.245.121.103), 12/01/2016 00:21:57
推 d840111: 推 12/02 08:41