[問題] 肌肉復原期太久，怎解？

[a0919414591 (Vid)]

我知道肌肉修復需要72小時，但如果想讓它修復得更快速些，除了每日蛋白質吃到體重2
倍、充足睡眠以外，還有什麼方式能加速復原？

魚油、肌酸有幫助嗎

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推 scvggininder: 時光包巾
推 scvggininder: 還有一招穿越時空我overload時候會用
→ scvggininder: 真的不行我再教你
推 yafx4200p: 都忘了還有仙豆
推 alahuagua: 念系縫合
推 linjin2: 你都在圖書館打槍吼  我也會
推 rzx008: 可以用藥啊，快又有效!!
推 Error7: 比思吉的念能力
→ kyoforever: 找yoyodiy大大~可以幫你直接繞過修復期
推 max410286: 打開電腦進入文明帝國6
→ Greedyman: 有些文章說隔日輕量的相同部位訓練 有助於降低酸痛感
推 dakkk: 應該是做輕有氧 可以舒緩
推 leoliu3509: http://i.imgur.com/vLUIqDs.jpg
推 z1288: 按摩 拉筋 泡熱水 瑜珈
推 ejo0912: 我已為48小時耶？？
推 baijee: 好像大肌群72hr，小肌群48hr，但大肌群定義是? 闊背算嗎?
推 davidomg: 修復所需時間除了飲食.休閒還取決於你肌肉破壞程度。結
→ WDYY: 去時光屋修煉