[問題] 關於爆發力與肌肥大課表轉換

[scottie1 (噢噓)]

前兩個月完成了爆發力的週期，都在做比較大RM的重量，接下來打算執行幾個月的健美課
表，但執行了一個月後，發現最大肌力下降了，我的目標是希望最大肌力與外觀兼顧，但
健美課表時最大肌力下降是暫時的呢？還是因為都沒練大重量而退步？


還是人真的一定要選健力或健美其中一邊呢？我是認為兩個都練只是達成目標的速度變慢
而已，還是說兩者是互相衝突？


之前館長也有教爆發力兼肌肥大的練法，就是第一個動作做大重量，之後的動作就做中輕
重量，還是我應該就一直練這個不用排週期呢？！


麻煩巨巨不吝指教給我一點方向，真的感激不盡！！

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推 bryan21xxx: 三項練的爆發力很有限 壺鈴抓挺舉跳箱比較有效
推 winiel559: 關鍵字 週期
推 hermes20372: 關鍵字 壺鈴
推 foxbite: 關鍵字 三項
推 commerce: ㄎㄎ
推 andrewyu77: 重壺練下去再搭配奧林匹克舉重，爆發到你不要不要的
推 jim31837: 建議選邊站 坦克穿輸出裝不是很怪嗎