→ plus203ft: 這樣要練很久吧，幹嘛不加重減少組數 12/08 23:17
推 henry5405: 我如果是你會把 平胸跟上胸強度加強啞鈴或槓鈴取一種做 12/08 23:23
→ henry5405: 一個週期後再換 12/08 23:23
→ q7761501: 每天訓練都差不多兩個小時左右，加重的話這樣單組次數可 12/08 23:33
→ q7761501: 能剩四下甚至不到呢 12/08 23:33
推 jim31837: 這訓練量太高了吧...... 12/08 23:49
→ jim31837: 胸一次40組 都可以分三次練了 12/08 23:51
推 jim31837: 平推 上斜 雙槓 肩推各四組就可以收工了啦 12/08 23:53
推 kaiyoung: 看了就好累... 12/09 00:02
推 beyondboy: 你跟六是有什麼過結逆 力量是會耗完的 數字狂逆 健美 12/09 00:16
→ beyondboy: 健力不分的大時代 12/09 00:16
推 rex105: 你要不要改成每組次數多一點 新手剛練半年你確定你會用力? 12/09 00:24
推 beyondboy: 健美真的很多奇奇怪怪的傳說... 12/09 00:24
→ rex105: 你改成8~12下 槓鈴胸推先來5組 啞鈴平推5組 飛鳥3組結束 12/09 00:26
→ rex105: 沒FU沒感覺 就表示你根本不會用胸出力 重量挑錯 離心沒做 12/09 00:27
→ kangan987: 666惡魔的數字 12/09 00:38
推 jaannddyy: 一次練40組 都在滑水吧 12/09 01:00
→ jaannddyy: 練半年 認真做胸給你做個10-20組就夠你唉唉叫了 12/09 01:02
推 a135791hdhc: 這麼多組有事嗎? 12/09 01:32
→ surf1979: 吃到飽的訓練~ 12/09 08:22
推 hermes20372: 六六大順 12/09 08:32
→ zxcv91039: 聊天室 刷一波6 12/09 10:30
推 Wall62: 好多6 12/09 11:10
推 rocker70430: 這訓練量66666 12/09 15:24
→ q7761501: 對6情有獨鍾哈哈哈，也不是這樣說，之前就練過兩年左右 12/09 17:50
→ q7761501: 吧也停了兩年左右.... 12/09 17:50
推 rex105: 你喜歡威力版主吼一堆6 XD 12/10 01:16
推 aoc7175: 溜起來 ~~~66666666666 12/10 04:51