[問題] 增肌期吃碳水化合物

[shiousmallm (小M)]

上次提問後發現自己是真的吃太少
但現在有個問題(?
一般來說要肌肥大 碳水/蛋白質/脂質要補充足量
想問的是 如果不喜歡吃碳水化合物(大概20%)
可以大部份都由蛋白質(50%)來補充熱量嗎(?
還是大量蛋白質只適用在減脂期(?
先感謝各位巨巨了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.36.83
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→ a27163166: 吃就對了，在意那麼多累不累啊
推 roxiehearts: 找你喜歡吃的碳水吃
推 roxiehearts: 找你喜歡吃的碳水吃
→ jeff7553: 吃碳水太簡單了
推 jaannddyy: 一個是蛋白質貴 一個是蛋白質提供能量比較低 另一個是
→ jaannddyy: 增肌期也需要胰島素來幫忙，碳水有增加胰島素的原因
→ jaannddyy: 碳水有這麼多種欸 義大利麵 飯pizza水果飲料馬鈴薯地
→ jaannddyy: 瓜，通通都不愛吃？你是人類嗎XD
推 Beersheep: 跟你相反 不讓我吃碳水不如把我掐死
哈哈 我不喜歡吃飯 麵又吃很膩 我目前就是吃馬鈴薯 我對肉類豆類跟蔬菜比較能接受
哈哈 我不喜歡吃飯 麵又吃很膩 我目前就是吃馬鈴薯 我對肉類豆類跟蔬菜比較能接受
推 simonfz: 挑食耶(指
推 pear1120: 碳水再多我都吃得下
推 yamaha449: 你是想說吃油會長油嗎
推 jim31837: 蛋白質能吃到50%荷包會瘦
我就喝乳清 雞胸 鮪魚罐頭 豆類 現在還很夠啦 剛練超過半年而已
※ 編輯: shiousmallm (115.82.36.83), 12/09/2016 15:28:45
※ 編輯: shiousmallm (115.82.36.83), 12/09/2016 15:30:02
※ 編輯: shiousmallm (115.82.36.83), 12/09/2016 15:30:39
推 handsomecat3: 肌肥大不把肌漿灌滿怎會肥大，而肌漿很重要就是糖原
→ handsomecat3: 和水分。1g肌糖可吸3g水。所以館長才說要多喝水
新知識get
推 a135791hdhc: 711麵包 吃四包澱粉爆錶
對齁麵包 但是麵包熱量難估計><
推 stunnn: 便利商店的地瓜超好吃der
我吃一顆還可以 吃第二顆太多很想吐...
→ relativism: 吃到肚子越來越大腰變粗真的會很害怕啊
※ 編輯: shiousmallm (115.82.36.83), 12/09/2016 17:09:53
推 youngluke: 便利店熱量不都在包裝上
推 wayland: 不喜歡吃碳水也太幸福，99%垃圾食物都是碳水耶
推 q5h67z: 全家小小一個銅鑼燒就200卡欸 不吃嗎
噓 bottony20: 不用管熱量拉 你以為肌肉這麼好練 吃到不能再吃
→ q5h67z: 增肌期都是吃到吃不下 用吞的嗎??
推 handsomecat3: 我覺得也不能完全不管熱量，如果有減脂需求，之後
→ handsomecat3: 也是要再減啊
推 mark1028: 你只要熱量有超過TDEE就會合成肌肉了，碳水只是最有效率
→ mark1028: 的能量來源，如果你碳水吃少蛋白質吃更多，那肝醣不足
→ mark1028: 的時候身體會拿蛋白質糖值新生也就是把它當碳水來用，
→ mark1028: 但糖值新生本身效率很差而且還要看你蛋白質夠不夠多。
→ mark1028: 但還是建議你試著改胃口照正常比例吃，不然重訓效果一定
→ mark1028: 比較差。