[問題] 新手練股二頭的問題

[wanshall (矛盾)]

新手想練股二頭，在健身房用這台：http://imgur.com/a/hmUBZ
（圖是網路找的，品牌不一樣但功能是相同的，若有侵權請告知）

做15X3，第一組很輕鬆，讓我懷疑是否有加重的需要，但同重量作第二組就覺得剛好，
做到第三組的時候，膝蓋後側兩邊的韌帶會有非常緊繃快要抽筋的那種感覺，有時甚至
需要自己動「手」補，想問一下為什麼會有這麼大的落差，這是正常的嗎？

還是我應該第一組加重，二三組做漸減？

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推 Hgodfather: 先跟你講這動作是抬腿 練的是前側的股四頭 而且這機
→ Hgodfather: 器不太推薦原因給其他高手補充 主要拿來當輔助練股四
→ Hgodfather: 頭的股中間肌 股二頭在大腿後側
→ wanshall: 這台不是抬腿，是腿往下彎，確實是大腿後側在出力
推 Hgodfather: ......見鬼了我的眼睛 我誤導你了對不起
→ wanshall: 沒關係啦，人都會有眼歪的時候，我也常這樣 XD
推 poppyhunter: 這臺不是 Leg Extensionx啦
→ Hgodfather: 可能跟我講的那台問題類似 執行動作時會讓韌帶有持續
→ Hgodfather: 張力 造成你的不適感？（等板上高端巨巨給正解）
推 jim31837: 練直腿硬舉絕對比這個實際.....
推 keney963817: 覺得俯臥的勾腿感覺比好，比較不會壓到連帶發力的肌
→ Ftou: 所以Hgod大大 不推薦用抬腿練習股四頭的原因是 給前十字韌帶
→ Ftou: 壓力太大嗎
推 love99miss99: 抬腿問題是在於OKC時對於肌腱的壓力是非常大的.....
→ love99miss99: 不如練CKC的leg press
→ love99miss99: 可以參考一下板上可樂大的文章，以前回應過