Re: [閒聊] 曾經做過的蠢事

[Jared9527 (阿屁)]

※ 引述《luffy7493 (魯乎)》之銘言：
: 近幾年健身相關的資訊爆炸性成長
: 到處都可以找到大量的資訊
: 遙望當年... 啟蒙還是靠鐵克網站的動態圖
: (不過那動態圖至今仍然是非常棒的教學!!)
: --------------以上都是廢話----------------
: 因為很多都是自己慢慢摸索
: 難免做過一些蠢事
: 要說印象最深刻的
: 就是一直把梅花螺帽鎖反將近5年...
: http://imgur.com/a/RwOte    (圖例是正確鎖法,轉過來鎖就會超緊)
: 難怪每次要拆都覺得虎口快爆裂  超級緊XD

很久以前

每次練胸練將近30組 (會這麼迷戀胸肌是因為我有漏斗胸)

平躺、上斜各8組，dip 6組，飛鳥6組之類的，

每組幾乎都逼近力竭，有人幫捕的話還會強迫多個幾下。

剛開始還真的覺得胸肌變大了，但力量沒啥變，

想說我只是練肌肉而已，力量沒變沒差。

結果，兩個月後拉傷了......



後來讀了書才曉得，

單次high volume的訓練會造成比較多肌纖維損傷，

肌纖維損傷會引起發炎反應，造成局部水腫，

也就是說那時候覺得胸肌變大，很可能是因為肌肉水腫 = =

然後，力量沒啥變大概是因為到下次訓練時都還沒完全恢復，

理論上，暫時把訓練量增大一陣子再加上一些deload可以獲得超補償效應，

但是，我那時根本不知道有deload這回事。

最後，胸肌在一次臥推當中拉傷了，而拉傷那組離我力竭還很遠。


後來隨興亂練的背肌反而變成我練最好的地方，

真是造化弄人啊~

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推 konigiba: 真是造化弄人啊~
推 ohsexygirl: 無法想像30組的訓練量....
→ Csir: 30組....一組算8下也要推個240下
推 PttCraft: 你至少還有練最好的地方(哭)
推 sb8888: 30組....
→ Jared9527: 我敢保證，現在許多健身房還是會有一群bro，操著25+組
→ Jared9527: 的胸肌，彼此加油打氣，談笑風生，
→ Jared9527: 佔據著臥推床/史密斯機一整個晚上XD
推 Transfat: 30組也太多..好可怕
→ Transfat: 看過Jared 大講的，重量很輕然後一直聊天＝＝
推 johnny1229: 假如上中下胸臥推個四組在cable個三組會太多嗎？
推 ptah180: 管別人怎練-有心人人都是大師啊-
推 abc90539405: 我也曾經這樣QQ
推 psychoF: 30組......