[問題] 當各位巨巨還在新手打底時

[yuanmi1283 (yuanmi)]

小弟之前跟著朋友到健身房練習，
練著練著就過一個學期了(4個月)
雖然跟一開始比起來有進步，
不過因為沒有好好做功課導致進步幅度不大
最近看到這個版，看了精華區的一篇新手六週打底，
請問大家都是乖乖的用20RM三組(每個部位一種動作)練全身,
還是用10~12RM練上去的呢
求經驗豐富的各位解惑!

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※ 編輯: yuanmi1283 (134.208.244.87), 12/14/2016 14:59:07
→ mao0906: 軟底 硬底？
推 overkiller: 我記得我是從15rm開始練，練一個月就開使拼大重量了
 15:59
→ linjin2: 只有我看成巨巨打新手砲嗎...
※ 編輯: yuanmi1283 (134.208.244.87), 12/14/2016 16:28:08
→ ufeng0507: 看你想練健力還是健美
→ acegikmp: 亂練
→ ccufcc: 為什麼用20Rm就是乖乖的？
→ qweertyui891: 新手只要 一直練一直練 就會越來越好了
推 LizardChang: 你健了一學期，不算新手了，其實如果動作OK，可以跳
→ LizardChang: 過這個打底期了
→ LizardChang: 補充，不算新手，是不算練健身基本都不會的人，我覺
→ LizardChang: 沒有堅持三年以上都是新手xd
推 TFBF: 當然是超猛二頭開始帥起 12rm 現在覺得很蠢XD
推 s3915823: 練就對了 健身這種東西是慢慢累積而且長時間的運動 隨
→ s3915823: 著經驗累積你就知道該怎麼找出適合自己的練法了
推 Liliel: 我的教練叫我15RM*4，每部位四動作打底