推 iPhone10s: 所謂工欲善其事 必先利其器，要去健身房訓練時，先買一12/15 14:45
→ iPhone10s: 整套運動勁裝12/15 14:45
→ jimmyinrmi: 你需要重訓，至於買不買商業健身房只有自己衡量才知道12/15 14:48
→ jimmyinrmi: 滾輪對你來說太硬了，健身初期練那個很容易用錯的部12/15 14:48
→ jimmyinrmi: 位發力，建議不要亂練12/15 14:49
推 Hgodfather: 其實健身房很多器材對新手很友善的 建立起正確觀念跟12/15 14:58
→ Hgodfather: 姿勢進步比徒手容易許多 對了某樓可能智商很低只會講12/15 14:58
→ Hgodfather: 垃圾話不用理他 我不說某樓是誰留給你判斷一下12/15 14:58
推 asdfg12345: 你想要的目標是怎麼樣子才能決定你要怎麼訓練 徒手健12/15 15:05
→ asdfg12345: 美健力長的都不大相同 12/15 15:05
我的目標是結實的身材
※ 編輯: Komasan (180.217.162.93), 12/15/2016 15:10:12
推 b7991859ccc: 看到某些id真的好無力12/15 15:22
推 baijee: 每個人對結實的定義都不同，我覺得可以看看專業選手的身形12/15 15:24
→ baijee: 來判斷，身邊朋友大部份還是比較喜歡長跑選手的身形。12/15 15:25
推 rj0222: 你的結實搞不好在其他人是難民，誰知道你定義是啥12/15 15:32
→ themost: 有噁心的結實，也有難民的結實 看你想練給誰看12/15 15:37
推 sammoon: 看你自己阿 剛開始去健身房可以先從機械練12/15 16:41
噓 SSS0227: 那個蘋果的到底什麼時候要被桶ㄧ桶12/15 17:11
推 payneblue: 先改善駝背問題比較好12/15 17:44
推 compaq624: 你上半身太單薄，要靠徒手練大胸肌感覺很難。 12/15 18:32
推 elvis30901: 你這個身材 徒手訓練是會進步的 但是用器材比較快12/15 19:22
→ elvis30901: 也可以最佳化調結 12/15 19:22
推 OnePiece5443: 加油！練就對了 12/15 20:15
→ joker2340: 深蹲硬舉臥推OHP，選我正解 12/15 20:50
推 overkiller: 你的身形好奇特 12/16 00:02
推 nivasa0830: 有沒有救全然看你自己，話說你開始運動了嗎？這才是 12/16 08:28
謝謝各位巨巨的指點，我原本有很大的肚子，靠著有氧運動及飲食控制，瘦了下來，我還
是會繼續運動的，為了外型，也為了健康。
※ 編輯: Komasan (140.118.149.184), 12/16/2016 09:36:29
推 ejo0912: 上網找徒手影片認真練可以改善 12/16 09:57
推 done1011: 兩個月前 175/92。健身房真的對肌肉友善很多 12/17 15:57
→ hank780420: 徒手蠻多動作其實強度很高 沒底子很難做起來吧 12/18 13:31