推 alahuagua: 七龍珠都是真的 12/17 01:01
噓 u45632987: 那骨折的不就不會萎縮了- -? 12/17 07:43
推 ctx705f: "但會讓你的肌肉流失速度大幅減緩" = 不會萎縮? 這中文.. 12/17 08:51
→ ken812025: 老師轉職成老濕了吧 12/17 10:41
推 yayaorz: 推一個 12/17 11:29
※ 引述《dghkrt3489 (光光)》之銘言：
: 腹部開刀，可能有一段時間不能動到腹，
: 有那些動作腹部不需要用力啊？
: 可能需要做些少見的變化型動作，
: 希望各位巨巨能給點建議QQ
: 例如單槓需要腹部核心肌群穩定，就不能做，不知道能用什麼動作取代？
要收縮甚至破壞肌纖維又不動到受傷的肌肉，不覺得很矛盾嗎XD
給你比較務實的建議，是做意象訓練(image training)，
很簡單，就是定時想像你的肌肉在收縮，
這麼做不會讓你的肌肉變大，但會讓你的肌肉流失速度大幅減緩，
有助日後以較短的時間重建肌力
研究基礎在此
英文原始研究：
http://jn.physiology.org/content/early/2014/09/24/jn.00386.2014
中文報導：
http://tinyurl.com/zhb2h6w
當然意象訓練的好處不只是維持肌肉，
改善身體進行複雜動作的協調性更是不在話下，
不過對你來說，可以維持肌肉就很夠了
這也不只對有肌肉有傷口的人有用，對臥病在床的人更是如此
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