Re: [問題] 關於硬舉握力不足?

[GeekForce (633x)]

※ 引述《h45279802 (肥料)》之銘言：
: 推 watwmark: 可是我看說目標是健美或是練健康的直上拉力帶無所謂      12/17 12:55
: → watwmark: 或該說,如果沒練握力的需求直上拉力帶有啥壞處呢?        12/17 12:55
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: 推 MyNion: 我個人也是前面幾組暖身+中重量的時候，會先空手拉槓       12/17 13:00
: → MyNion: 等到後面大重量的時候，握力開始跟不上背力時，才會開始    12/17 13:01
: 推 XXPLUS: 練休閒沒啥壞處，只是握力還蠻實用的，值得特地練          12/17 13:01
: → MyNion: 上帶子                                                  12/17 13:01
: 推 henry5405: 我的想法也跟watmark一樣...練健康的為何不能直上?      12/17 13:04



  在這邊聊自己的經驗談很容易被同健身房的抓包
  不過為了讓大家不要重覆自己走過的路 還是在這告訴大家不要太倚重拉力帶

  本弱弟是個練了一年多一些的小嫩ㄅ
  一開始我也是練爽的 對於需要拉力的部份一直都很偷懶
  也不認為自己需要什麼握力

  引體向上是理所當然 划船系的動作 以及所有能用拉力帶的我都用

  硬舉熱身超過100kg後 雖說掌力還沒耗盡 我就會開始戴上拉力帶
  因為我很討厭明明身體有力卻因握力不足而不得不放棄的那一組 有種作一半的阿雜感

  一開始察覺到握力不足的麻煩是啞鈴臥推。
  單手上到80lb以上後 需要花很大的心力在握力上才能操作 而不能專心把感受放在胸

  再來是硬舉重量差不多到一百七八十公斤之後
  Versa Gripps 類型的拉力帶開始也會有滑開的傾向


  追求進步是人的天性 就算心態上和我一樣是練健康 練休閒
  總是會有一天會撞上握力的門檻

  與其像我得回頭重練 不如從一開始適當的加強握力 才是最好的作法。



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推 amakain: 推  心有戚戚QQ
推 dakkk: 看目的  練硬舉是全身肌群  為了臂力不足犧牲全身肌群
→ dakkk: 我是覺得不值  頂多在其它天加練臂力
推 lingray: 掌力不足就練九陰真經，亢龍有悔可加一十三道後勁掌力
推 mars0803: 問題是在你握力還沒耗盡就用拉力帶 不是拉力帶的問題
→ mars0803: 器材是無辜的 錯誤的是人
 疑? 這不就是我文章的重點嗎?
 你重覆我說的話幹什麼? 你還好吧.... 要不要休息一下?

推 ksfable: 推
推 b7991859ccc: 每天都在練握力嘿嘿
※ 編輯: GeekForce (223.136.189.165), 12/18/2016 11:20:03
推 XXPLUS: 回頭重練也只是加強握力，又不是整組砍掉
→ XXPLUS: 你之前靠拉力帶多練的背或腿，也不會因為補練握力而消風
推 XXPLUS: 另外，握力跟前臂可以單獨練不需要大場地重器材
推 Addytookx: 推推 當初跟水肥哥棄標物團沒跟到 到現在都沒拉力帶
→ Addytookx: 只好硬舉和握力一起進步 至少現在還夠用
推 commerce: 壺鈴可練握力喔
推 PloveJ: 召喚壺鈴王
推 commerce: 樓上你好
推 ck1158: Addy大 現在好像可以去倉庫跟水肥現場買棄標物的樣子
推 frankcys: 握力要腳踏實地慢慢練
推 Addytookx: 回ck大 我有跟助握帶團購XD 但貨還在等就是了~
→ mars0803: 你自己說你要回頭重練的 你原本並沒有錯 不用砍掉重來
→ mars0803: 錯在沒有另外練握力 你說的和我完全不一樣
→ mars0803: 你還好吧.... 要不要休息一下?
→ lingray: 其實『練握力』是要練什麼？這當中的差別很大的