[問題] 重訓後有氧選擇

[Liliel (我的驕傲無可救藥)]

爬文不少人說重訓完加上30min有氧消脂不錯
所以最近也開始排進來

我是在健工練，他們有跑步機，腳踏車，登階機跟攀爬機
不知道前輩們有什麼建議？

跑步9km/hr 30min累的程度感覺跟登階 level7差不多
抱歉不確定登階機強度概念只好寫等級
但登階大腿會滿有感的

攀爬機則是爬10min就撐不太下去
我會爬10min接登階20min, 中間喘30sec
攀爬連肩膀跟背都要撐著，超累

腳踏車就沒在騎，不知道效果如何


這四種大家會比較推薦哪個呢？


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推 rhd: 做你有興趣的
推 bvdx: 划船機也還不錯
推 afflect: 找真正的樓梯爬
推 kid1999: 我比較愛游泳 私心推
→ kid1999: 可是游完會餓到爆炸r
→ kyuudonut: 一般健身房很難有游泳池吧 orz
推 dwill5566: 強烈建議跳繩 很嗨
推 AmethystWu: 盪壺和戰繩算嗎
推 pttwonba: 算
推 jaannddyy: 選強度中高的
推 ivan761016: 練完接飛輪很爽 但會騎到很想死
→ ivan761016: 飛輪減脂效果也算不錯
→ enamour: 推橢圓交叉訓練機，它有很多模式可選，我覺得燃脂效果很
→ enamour: 讚