推 dakkk: 我覺得自由才比較能推重吧12/18 19:48
推 jim31837: 自由拼重 機械拼充血感12/18 19:54
推 ck1158: 樓上 那是因為自由重量很多動作都不是單關節 要借力也比12/18 19:56
→ j94223: 單純以史密斯臥推跟臥推比,史密斯可以推重很多 12/18 19:56
→ ck1158: 較容易 如果拿類似的動作像肩推和二三頭肌 機械比較重12/18 19:56
※ 編輯: j94223 (115.82.217.227), 12/18/2016 20:15:58
※ 編輯: j94223 (115.82.217.227), 12/18/2016 20:19:19
※ 編輯: j94223 (115.82.217.227), 12/18/2016 20:26:26
推 kyuudonut: 謝謝分享 推 12/18 20:47
推 a135791hdhc: 同時增肌減脂非新手可以辦到 只是效果要幾年才看的 12/18 20:50
→ a135791hdhc: 到 12/18 20:50
推 Cochran: 謝謝j大不吝指教! 12/18 21:41
→ j94223: 回樓上的,我自己的經驗與教學經驗還有論文的研究,新手只 12/18 21:42
→ j94223: 要吃、訓練的當,增肌減脂可以在2個月內達到很大的成效, 12/18 21:43
→ j94223: 至於老手增肌減脂的情況很不明顯 12/18 21:43
推 majorleague1: 沒人補我握推深蹲都不敢拼1rm 很恐怖 12/18 21:43